O ύπνος είναι υγεία

Θέλετε να είστε υγιείς; Τότε πρέπει να κοιμάστε καλά, ο ύπνος παίζει πολύ σημαντικό ρόλο στην υγεία σας. Ο ύπνος αποτελεί μία σημαντική αναζωογονητική διαδικασία, η οποία επηρεάζει την καθημερινή δραστηριότητα και τη σωματική και διανοητική υγεία σας.
Η χρόνια αϋπνία αποτελεί παράγοντα κινδύνου που μπορεί να οδηγήσει στην εμφάνιση ψυχιατρικών διαταραχών, όπως η κατάθλιψη, το άγχος, η κατάχρηση αλκοόλ και άλλων ουσιών. Όταν κοιμάστε καλά και ποιοτικά τότε η μνήμη σας  είναι πολύ καλή και μπορείτε να μάθετε πολύ περισσότερα πράγματα από κάποιο που υποφέρει από αϋπνίες. Η απόδοση ενός ατόμου σε γνωστικές δοκιμασίες είναι σημαντικά μειωμένη όταν υπάρχει στέρηση ύπνου, ενώ η έλλειψη ύπνου επηρεάζει σε μεγάλο βαθμό και τη συγκέντρωση.

Επίσης όταν υποφέρουμε από έλλειψη ύπνου, είμαστε πιο ευάλωτοι σε λοιμώξεις, γεγονός που υποδεικνύει ότι ο ύπνος παίζει ρόλο στην καλύτερη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος. Ο ύπνος είναι πολύ σημαντικός γιατί κατά τη διάρκεια του ύπνου, οι νευρώνες ξεκουράζονται. Τα άτομα που δεν κοιμούνται αρκετά είναι συνεχώς σε ένταση και συχνά πάσχουν από κάποια μορφής κατάθλιψης. Γι αυτό λοιπόν σας δίνουμε κάποια μικρά μυστικά τα οποία θα σας βοηθήσουν να κοιμάστε καλά και όσο πρέπει. Πρώτα από όλα πρέπει να τηρήσετε το βιολογικό σας ρολόι, δηλαδή να προσπαθείτε να πέφτετε για ύπνο την ίδια περίπου ώρα το βράδυ και να ξυπνάτε περίπου την ίδια ώρα το πρωί. Το περιβάλλον της κρεβατοκάμαρας θα πρέπει να είναι ήσυχο, σκοτεινό και με κανονική θερμοκρασία αφού το κρύο ή η ζέστη  επηρεάζουν αρνητικά τον ύπνο σας. Επίσης πολύ σημαντικό ρόλο παίζει το στρώμα και το μαξιλάρι σας, τα οποία πρέπει να είναι άνετα ώστε να κρατάνε οριζόντια και χωρίς κλίση τον αυχένα σας. Έτσι λοιπόν θα έχετε ένα ευχάριστο και υγιές ύπνο. Επομένως πρέπει να κάνετε τα πάντα για να κοιμάστε τις ώρες που χρειάζεστε για να καταφέρετε να είστε υγιείς και ευδιάθετοι!

Πηγή: sigmalive.com