Είναι αποτελεσματική η zumba;

Εκατομμύρια άνθρωποι στον πλανήτη έχουν ήδη δοκιμάσει τη zumba σαν άσκηση, εξαιτίας της μοναδικότητάς της και των ωφελειών που παρέχει. Η κατανόηση των αρχών και του προγράμματος της zumba θα σε βοηθήσει να αποφασίσεις, αν είναι η κατάλληλη άσκηση για σένα.
Η zumba θεωρείται πολύ αποτελεσματική από τους fitness trainers, επειδή χρησιμοποιεί τις ίδιες αρχές στην προπόνηση με αυτούς. Χρησιμοποιεί πραγματικές και τεκμηριωμένες επιστημονικά προσεγγίσεις.

Είναι γνωστό ότι η διαλειμματική προπόνηση είναι αποτελεσματική στην αύξηση του μεταβολισμού, καθώς εναλλάσσεται η ένταση από χαμηλή σε υψηλή και αντίθετα, η καρδιά μετακινεί περισσότερο όγκο αίματος και έτσι έχουμε βελτίωση στη φυσική κατάσταση και στην καρδιακή λειτουργία. Οι συνεχείς εναλλαγές του ρυθμού, χωρίς σταμάτημα, θα επιταχύνουν το μεταβολισμό σου. Φυσικά, το σώμα σου θα συνεχίσει να καίει λίπος, όταν είσαι σε χαλάρωση και μετά το πρόγραμμα. Οι διάφορες χορευτικές φιγούρες, επίσης, θα βελτιώσουν την ευκαμψία, την ισορροπία, τη δύναμή σου και το συντονισμό των κινήσεών σου.

Η zumba μπορεί να σε βοηθήσει να κάψεις έως και 400 θερμίδες ή και περισσότερο σε ένα ωριαίο πρόγραμμα, ανάλογα με την ένταση. Είναι μια ιδανική άσκηση γι’ αυτούς/ές που βαριούνται εύκολα τα κλασικά τμήματα αερόμπικ ή τα βάρη. Δεδομένου ότι η zumba διαθέτει περισσότερες χορευτικές φιγούρες και χαρούμενη μουσική, ψυχαγωγείσαι και γυμνάζεσαι χωρίς να πλήττεις. Επίσης σε βοηθάει να γνωρίσεις κι άλλα άτομα που παλεύουν να χάσουν κιλά κι έτσι να βρεις ένα κατάλληλο παρτενέρ για να γυμνάζεσαι. Θα σε οδηγήσει στη βελτίωση της αυτοεκτίμησης και της εμπιστοσύνης προς τον εαυτό σου. Η zumba είναι μια πολύ καλή αγχολυτική γυμναστική. Ακόμα κι αυτοί που έχουν μάθει σ’ ένα καθιστικό τρόπο ζωής ή και αυτοί που είναι καθηλωμένοι σε αναπηρική καρέκλα μπορούν να κάψουν πολλές θερμίδες με αυτή τη διασκεδαστική άσκηση.

Η zumba μπορεί να κάνει θαύματα, εάν τη συνδυάσεις με ένα καλό πρόγραμμα διατροφής. Σιγουρέψου κιόλας πως έχεις ενυδατωθεί καλά, πίνοντας τουλάχιστον 8 με 10 ποτήρια νερό την ημέρα. Σε 2 με 3 εβδομάδες άσκησης και σωστής διατροφής θα αρχίσεις να βλέπεις κάποια θετικά αποτελέσματα! Ιδανικό θα ήταν να παρακολουθείς το τμήμα 2 με 3 φορές την εβδομάδα ή και περισσότερο ανάλογα με το πρόγραμμά σου.
Καλή προπόνηση!

Editor: Ιωάννης Κασκάνης – Καθ.Φυσικής Αγωγής/Fitness trainer