Ανοίγει ο καιρός; Βγες και τρέξε!

Λέγοντας βγες και τρέξε, δεν εννοώ να βγεις σαν την τρελή στους δρόμους και να φωνάζεις… Εννοώ το να ξεκινήσεις ένα workout που στη βάση του θα περιλαμβάνει το jogging.

Όσο ανοίγει ο καιρός, τόσο θέλουμε να βγούμε απ’ το καβούκι μας, να περπατήσουμε και να χαρούμε τη φύση. Ταυτόχρονα μας πιάνει και η μανία της σύσφιξης αφού… αρχίζουμε επίσης να μετράμε αντίστροφα για τα πρώτα μπάνια και το πώς θα βγούμε στην παραλία. Το jogging είναι ο τέλειος συνδυασμός των δύο παραπάνω στοιχείων: αερόβια άσκηση και επιστροφή στη φύση. Πάρκα, δασάκια και πλατείες γεμίζουν από ανθρώπους που τους αρέσει να κάνουν jogging, να απολαμβάνουν τη φύση, να νιώθουν το ξύπνημα της άνοιξης και να χτίζουν το σώμα τους ίσως με τον πιο αποτελεσματικό και διαχρονικό τρόπο.

Ποια είναι τα υπόλοιπα οφέλη του jogging εκτός απ’ τον ψυχολογικό παράγοντα;

Χτίσιμο κοιλιακών
Η αερόβια άσκηση επιδρά θετικά στην καύση λίπους από την περιοχή της κοιλιάς. Το jogging θεωρείται από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους να χάσουμε το ενοχλητικό σωσίβιο και τα ψωμάκια, ενώ σε συνδυασμό με κοιλιακούς και ραχιαίους μπορούμε να φτιάξουμε το ιδανικό 6pack!

Μειώνει τα επίπεδα σωματικού λίπους
Για κάθε χιλιόμετρο που τρέχεις, καις περίπου 130-150 θερμίδες! Τρέχοντας δηλαδή 3 φορές την εβδομάδα από 2 χιλιόμετρα θα κάψεις το λιγότερο 780 θερμίδες!

Διατηρεί σταθερά τα επίπεδα σακχάρου και μειώνει την αρτηριακή πίεση
Η καθιστική ζωή και η παχυσαρκία μπορεί να αυξήσουν τον κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη, κι αυτό μπορεί να αντιμετωπιστεί με τακτικό τρέξιμο. Με το jogging αυξάνονται οι καύσεις γλυκόζης που σημαίνει ένας διαβητικός μπορεί να κρατήσει σταθερά τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα του. Το τρέξιμο βοηθάει στη βελτίωση της καρδιαγγειακής ικανότητας με αποτέλεσμα να μειώσει τα επίπεδα της αρτηριακής πίεσης.

Editor: Κατερίνα Παπαθανασίου

Κάντε like στη σελίδα μας στο Facebook για να μαθαίνετε όλα τα νέα και τις δημοσιεύσεις μας!