Ο σωματότυπός σου «δείχνει» ποια γυμναστική και ποια διατροφή χρειάζεσαι!

Σχεδόν όλες οι γυναίκες θα ήθελαν να έχουν τις καμπύλες της Jennifer Lopez, άλλες θα ήθελαν να αποκτήσουν το πληθωρικό μπούστο της Monica Belluci ή τις αναλογίες της Gisele.

Η κάθε γυναίκα έχει ένα σωματότυπο με συγκεκριμένα χαρακτηριστικά, που καθορίζονται βασικά από τα γονίδιά της αλλά υπάρχουν και άλλοι… παράγοντες, όπως η άσκηση και η διατροφή, που μπορούν να συμβάλλουν στη δημιουργία αρμονικών αναλογιών.

Γι’ αυτό δες παρακάτω ποια γυμναστική και διατροφή ταιριάζουν στο δικό σου σωματότυπο για να διατηρήσεις τις αναλογίες σου!

Σωματότυπος αχλάδι
Στις γυναίκες με σωματότυπο αχλάδι οι γοφοί είναι πιο φαρδιοί από τους ώμους και το στήθος, ενώ η μέση και οι γλουτοί είναι καλοσχηματισμένοι.

Κάνε ασκήσεις με βάρη και αεροβική γυμναστική για να «κάψεις» το λίπος και να σμιλεύσεις τα πόδια και τους γλουτούς.

Προτίμησε γαλακτοκομικά όπως γιαούρτι και τυρί, μπρόκολο, σαρδέλες και στρείδια για να μειώσεις το λίπος στους γλουτούς.

Σωματότυπος μήλο
Οι γυναίκες με αυτό το σωματότυπο έχουν συνήθως πλούσιο στήθος και «κοιλίτσα», ενώ η αναλογία μέσης, γοφών και στήθους δεν είναι πολύ ασύμφωνη. Επίσης, έχουν πολύ μικρά οπίσθια.

Κάνε διάδρομο, ποδήλατο, κοιλιακούς και ραχιαίους, καθώς και ασκήσεις για τους γλουτούς για να μειώσεις την περιφέρεια της μέσης σου.

Ακολούθησε την Belly Diet για να αποκτήσεις επίπεδη κοιλιά. Πίνε νερό, οπωσδήποτε 2 λίτρα, διαφορετικά, λόγω της αυξημένης ποσότητας φυτικών ινών, θα δημιουργηθούν «φουσκώματα». Επίλεξε κοτόπουλο, ψάρι, βρασμένο ρύζι, σαλάτα άφθονη με 1 κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο. Προσοχή στο αλάτι γιατί προκαλεί κατακράτηση.

Σωματότυπος κλεψύδρα
Οι γυναίκες με σωματότυπο κλεψύδρα έχουν λεπτή μέση, πολύ μικρότερη από το στήθος και τους γοφούς τους. Έχουν καμπύλες, όμορφες γάμπες και αστραγάλους.

Κάνε αερόβια προπόνηση και βάρη για καλοσχήμα τα πόδια και οι γλουτοί σας. Ενδυνάμωσε τα πόδια σου με ασκήσεις, όπως ασκήσεις ποδιών και γλουτών, και πολύ περπάτημα για να μειώσεις την κυτταρίτιδα.

Προτίμησε φυσικούς χυμούς, αβοκάντο, αγκινάρες, δημητριακά ολικής άλεσης, ελαιόλαδο, θαλασσινά, καρύδια, κολοκύθια, κοτόπουλο, κρεμμύδια, λεμόνι, μελιτζάνες, κολοκύθια, όσπρια και ψάρια.

Σωματότυπος σωλήνας
Οι γυναίκες με σωματότυπο σωλήνα είναι συνήθως πολύ αδύνατες στις οποίες οι ώμοι, η μέση και οι γοφοί έχουν σχεδόν το ίδιο πλάτος, ενώ η πλάτη, τα χέρια και οι ώμοι τους είναι όμορφα σχηματισμένα.

Κάνε ασκήσεις για τους ώμους και άνοιγμα πλάτης στην τροχαλία. Προτίμησε κυρίως αερόβια γυμναστική που βοηθά στην καλή κυκλοφορία του αίματος. Πολύ καλή είναι η σουηδική και η γιόγκα που βοηθά στις αρθρώσεις.

Ακολούθησε μια ισορροπημένη διατροφή με λιγότερα γλυκά. Προτίμησε κυρίως ασπράδια αυγών, καρότα, μπανάνες, ξηρούς καρπούς, άπαχο κρέας και ψάρια που είναι ιδανικά για τη διατροφή σου.

Editor: Κωνσταντίνα Κ.

Κάντε like στη σελίδα μας στο Facebook για να μαθαίνετε όλα τα νέα και τις δημοσιεύσεις μας!