Ελλειπτικό VS διάδρομος. Ποιο είναι καλύτερο;

Από τότε που το ελλειπτικό μπήκε στη ζωή μας, κάνουμε σιγά-σιγά στην άκρη το διάδρομο, απαξιώνοντας τα πολλά του οφέλη. Η μεγάλη ζήτηση για τη χρήση ελλειπτικού μηχανήματος οφείλεται στο ότι κάνουμε περισσότερες και πιο γρήγορες καύσεις σε σχέση με το τρέξιμο στο διάδρομο. Παρόλα αυτά, η αερόβια άσκηση που μας προσφέρει ο διάδρομος έχει πολλά οφέλη που δεν πρέπει να παραβλέψουμε…

Οφέλη διαδρόμου
Είναι η καλύτερη επιλογή για δρομείς και για άτομα που κάνουν τακτικά jogging, καθώς μιμείται με άψογο τρόπο το περπάτημα ή τρέξιμο σε εσωτερικό χώρο, και μάλιστα λόγω της αυτόματης αυξομείωσης ταχύτητας και κλίσης, μπορούν να κάνουν καλή εξάσκηση. Έτσι μπορούν να το χρησιμοποιούν τους χειμερινούς μήνες που δύσκολα θα βγουν έξω για τρέξιμο.

Οφέλη ελλειπτικού
Το ελλειπτικό μηχάνημα έχει «πετάλια» στα οποία τοποθετούμε τα πόδια μας και τα μετακινούμε εμείς ανάλογα με την ένταση που θέλουμε. Είναι ιδανικά για άτομα που αντιμετωπίζουν προβλήματα στο γόνατο ή στις αρθρώσεις, καθώς ασκούν λιγότερη πίεση στο σώμα σε σχέση με το διάδρομο. Επίσης οι λαβές για τα χέρια δίνουν την ευκαιρία για ταυτόχρονη εκγύμναση των μπράτσων.

Βασική διαφορά
Με λίγα λόγια, η βασική τους διαφορά βρίσκεται στο ότι το ελλειπτικό χρησιμοποιεί το σώμα με διαφορετικούς τρόπους και μπορούμε να επιτύχουμε ταυτόχρονη σύσφιξη σε γλουτούς, γάμπα και μπράτσα.
Ενώ, με το διάδρομο πετυχαίνουμε αύξηση αντοχής και ενδυνάμωση μυικής μάζας.

Τελικά, ποιο είναι πιο αποτελεσματικό;
Πολύ απλά εξαρτάται από τις ανάγκες του καθενός. Και τα δύο μηχανήματα χρειάζονται προσπάθεια και αρκετό κόπο για να πετύχουμε το επιθυμητό αποτέλεσμα.

Μια πολύ καλή επιλογή είναι κάθε βδομάδα να εναλλάσσετε τα μηχανήματα και έτσι θα δείτε ποιο από τα δύο είναι πιο ικανοποιητικό.

Editor: Κατερίνα Παπαθανασίου

Κάντε like στη σελίδα μας στο Facebook για να μαθαίνετε όλα τα νέα και τις δημοσιεύσεις μας!