Γυμναστική τον χειμώνα: Επιστροφή σε φυσική κατάσταση

Ο χειμώνας δεν σημαίνει μόνο αυξημένη δουλειά στο γραφείο και το σπίτι και αναμνήσεις του καλοκαιριού που πέρασε. Είναι μια καλή περίοδος να ανακτήσετε δραστηριότητες που γεμίζουν τη μέρα σας με ενέργεια και καλή διάθεση. Μια εγγραφή στο γυμναστήριο, η ενασχόληση με… κάποιο νέο άθλημα ή έστω η καθιέρωση ενός συγκεκριμένου πλάνου εκγύμνασης στο σπίτι μπορεί να είναι ότι καλύτερο για το σώμα σας.

Σκοπός μας αυτή την εποχή δεν είναι να χάσουμε τα περιττά κιλά για να βγούμε στη παραλία, αλλά να διατηρηθούμε στα κιλά μας (ακόμη και την περίοδο των εορτών) και το σώμα μας να είναι σε μια σχετική φόρμα.

Γυμναστήριο.
Η οικονομική κρίση έχει αναγκάσει πολλούς ιδιοκτήτες γυμναστηρίων να προχωρήσουν σε αρκετά οικονομικές παροχές με ελκυστικά μηνιαία και ετήσια πακέτα, τα οποία συνδυάζουν περισσότερα του ενός είδη (π.χ. αεροβική και γιόγκα). Τιμές που μπορεί να φτάσουν και τα 10€ τον μήνα μπορούν να σας προσφέρουν τον ιδανικότερο συνδυασμό γυμναστικής, αερόβιας άσκησης και ενδυνάμωσης της μυϊκής μάζας με στόχο το κάψιμο λίπους, τη γράμμωση και την αντοχή.

Κολυμβητήριο.
Η σκέψη του σας προκαλεί ρίγη; Προσωπικά είναι το αγαπημένο μου άθλημα. Επισκεφθείτε το κολυμβητήριο του δήμου σας και ενημερωθείτε για τα προγράμματα ενηλίκων και τις εξετάσεις υγείας που πρέπει να κάνετε. Τα περισσότερα είναι πολύ ευέλικτα και σίγουρα θα βολέψει στο ωράριο σας. Μην αγχώνεστε για το κρύο αφού όλες οι εγκαταστάσεις έχουν ζεστό νερό στην πισίνα αλλά και στα αποδυτήρια. Στα περισσότερα δημοτικά κολυμβητήρια η ετήσια συνδρομή δεν ξεπερνά τα 100€!!!

Χορός.
Αφιερώστε κάποια απογεύματα σας για να κάνετε χορό. Προτιμήστε να πάτε μαζί με τις φίλες σας ή με τον σύντροφο σας, έτσι θα περνάτε χρόνο παρέα. Το όφελος είναι διπλό αφού όχι μόνο θα γυμναστείτε με αερόβιο τρόπο, αλλά θα μάθετε και εντυπωσιακές φιγούρες. Ελληνικοί παραδοσιακοί, disco, latin, zumba, χορός της κοιλιάς μέχρι capoeira και pole dancing οι επιλογές είναι αμέτρητες, αρκεί βέβαια να ψάξετε και να ερευνήσετε καλά τις σχολές χώρου της περιοχής σας, όχι τόσο για τις τιμές αλλά για τις σωστές υπηρεσίες που παρέχουν.

Squash.
Ετοιμαστήκατε για τένις αλλά ο καιρός σας τα χαλάει; Το squash (αντισφαίριση εσωτερικού χώρου), αποτελεί την καλύτερη εναλλακτική. Στην Ελλάδα βέβαια δεν  είναι τόσο δημοφιλές όσο στον δυτικό κόσμο αλλά σίγουρα θα υπάρχουν χώροι ιδιαίτερα στα μεγάλα αστικά κέντρα, όπως για παράδειγμα διατηρεί ο όμιλος αντισφαίρισης Αθηνών στο Vari Sports Club και στο Δημοτικό Γήπεδο Νέας Φιλαδέλφειας

Σπίτι μου σπιτάκι μου.
Κρύο, βροχή, αέρας σας κάνουν να βάριεστε να βγείτε απ΄το σπίτι για jogging ή έστω να πάτε γυμναστήριο. Το σπίτι σας μπορεί να γίνει ο καλύτερος χώρος εκγύμνασης αρκεί να έχετε ένα σταθερό πρόγραμμα. Αν έχετε αρκετό χώρο μπορείτε να επενδύσετε κάποια χρήματα για την αγορά διαδρόμου ή ελλειπτικού (ξεκινούν από 500€) εφόσον κάνετε σε αυτό τουλάχιστον 3 φορές την εβδομάδα. Έχουμε μιλήσει σε προηγούμενα άρθρα για τα προγράμματα στο διάδρομο και τον τρόπο άσκησης σε αυτόν.  
Στην περίπτωση που δεν έχετε χώρο για όργανα γυμναστικής ή χρήματα να τα αγοράσετε, η γκάμα ασκήσεων με ένα απλό στρώμα γυμναστικής είναι απεριόριστες.  
Pushups, κοιλιακούς, ασκήσεις χεριών και πλάτης με βάρη, βαθιά καθίσματα και προβολές ποδιών.

Editor: Κατερίνα Π.