Δίαιτα των Χριστουγέννων; Κι όμως υπάρχει!

Τα Χριστούγεννα είναι από τις μεγαλύτερες παγίδες για να αυξήσουμε το βάρος μας και πολύ εύκολα μπορεί να βγούμε από τον ρυθμό μας. Οι πολλές γιορτές που δεν μπορούμε να πούμε όχι στα κεράσματα, τα εδέσματα που δεν έχουν τελειωμό, οι λιχουδιές που τρώμε λίγο παραπάνω γιατί δεν… θα τα βρούμε άλλη φορά μέχρι του χρόνου, σε συνδυασμό με τον ελεύθερο χρόνο μας οδηγούν σε σειρά παρασπονδιών και όταν ανεβούμε στη ζυγαριά μετά τις 7 Γενάρη παθαίνουμε εγκεφαλικό.  
Είναι όμως αναπόφευκτο να πάρουμε κιλά ή μπορούμε να το αποφύγουμε; Φυσικά κάποιος θα πει, ότι μπορούμε να μην πάρουμε κιλά χωρίς να φάμε τίποτα από όλα αυτά. Αλλά όλοι ξέρουμε ότι κάτι τέτοιο δεν είναι εφικτό.
Υπάρχουν βήματα και tips που μπορείτε να ακολουθήσετε για να μειώσετε τις πιθανότητες αύξησης βάρους και, γιατί όχι, να τις εξαλείψετε. Παρακάτω δίνονται κάποιες διατροφικές συμβουλές ώστε να αποφύγετε τις διατροφικές «παγίδες» των εορτών.

1 Πέντε γεύματα
Πολύ πιστεύουν ότι επειδή θα φάνε πολύ ανήμερα των Χριστουγέννων δεν πρέπει να φάνε πρωινό ή φρούτο για δεκατιανό. Μεγάλο λάθος, αφού έτσι επιβαρύνουν το στομάχι που πιο πριν ήταν τελείως άδειο και δεν μπορεί να χωνέψει καλά και εύκολα. Φάτε κανονικό πρωινό και μην αμελήσετε τα φρούτα ενδιάμεσα των γευμάτων.

2 Μασάτε την τροφή σας αργά
Τα Χριστούγεννα τρώμε σαν να μην υπάρχει αύριο. Τρώμε ότι βρούμε σε ανεξέλεγκτη ποσότητα με τρομερή ταχύτητα γιατί φοβόμαστε μην τα φάει κανένας άλλος. Αποτέλεσμα; Καταναλώνουμε μεγάλες ποσότητες φαγητού αμάσητες που το στομάχι μας αδυνατεί να διασπάσει. Επίσης, φροντίστε να τρώτε αργά (δεν θα το πάρει κάνεις από το πιάτο σας) γιατί το στομάχι αργεί να στείλει στον εγκέφαλο μήνυμα ότι έχει χορτάσει.

3 Σπάσιμο δίαιτας
Πολλοί που κάνουν δίαιτα, κάνουν το εξής παράδοξο. Λίγες μέρες πριν τις γιορτές κάνουν ακόμη πιο αυστηρή δίαιτα, κόβουν κάθε ίχνος λίπους ή ζάχαρης, όπως και φαγητού (χάνουν βάρος) και όταν έρθουν οι γιορτές την σπάνε και τρώνε ότι βρεθεί μπροστά τους. Αν ρωτήσετε τον διαιτολόγο σας, θα σας πει ότι αυτό είναι μεγάλο λάθος γιατί το σώμα σας παθαίνει σοκ. Συνεχίστε την δίαιτα σας όπως και πριν και συμβουλευτείτε τον για τις ποσότητες γλυκών ή κρέατος που μπορείτε να καταναλώσετε επιπλέον.

4 Αλκοόλ
Αποφύγετε την υπέρμετρη κατανάλωση αλκοόλ. Προτιμήστε την κατανάλωση κρασιού ή μπίρας που έχουν χαμηλό θερμιδικό φορτίο και είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά. Επίσης να θυμάστε ότι αναμειγνύοντας τα αλκοολούχα ποτά με χυμούς, αναψυκτικά και τόνικ, διπλασιάζονται και τριπλασιάζονται οι θερμίδες.  

5 Ενυδάτωση
Μην ξεχνάτε να πίνετε νερό αλλά και την κατανάλωση πράσινου τσαγιού με διπλάσια περιεκτικότητα σε κατεχίνες κατά τη διάρκεια της ημέρας, γιατί συμβάλει στην διαδικασία της λιπόλυσης.

6 Ποικιλία σαλατών
Μη ξεχνάτε να φτιάξετε σαλάτες για το γιορτινό τραπέζι. Εμπνευστείτε και κάντε κάτι διαφορετικό, προσθέτοντας μέσα τυρί χαμηλό σε λιπαρά, ανάλατους ξηρούς καρπούς ή χυμό ροδιού αντί για μπαλσάμικο ξύδι.

Συμπέρασμα; Τίποτα δεν σας εμποδίζει να ευχαριστηθείτε τις γιορτές. Το μέτρο όμως και η ποικιλία στα γεύματα είναι δύο βασικά στοιχεία που πρέπει να έχετε στο μυαλό σας, χωρίς να αγχωθείτε λεπτό για το τι θα γράψει η ζυγαριά.

Editor: Κατερίνα Π.