Φθινοπωρινή θλίψη. 7 τρόποι να την καταπολεμήσετε.

Λίγο η βροχή, λίγο η μέρα που μικραίνει, λίγο η υγρασία που μας κάνει βραδυκίνητους, οι φθινοπωρινές μέρες συνθέτουν ένα μελαγχολικό πάζλ που συνοδεύεται από μελαγχολικές σκέψεις και πεσμένη διάθεση. Καταπολεμήστε αυτή τη διάθεση με 7 απλούς τρόπους ξεκινώντας από σήμερα κιόλας.

Διαλογισμός.
Επισκεφτείτε κάποιο ειδικό κέντρο εναλλακτικών προσεγγίσεων και αφήστε τις σκέψεις σας να περιπλανηθούν, μέχρι να εξαφανιστούν τελείως. Δεν είναι τυχαίο, πως πρόσφατες έρευνες, συσχέτισαν τα αποτελέσματα του διαλογισμού στη διάθεση με εκείνα των αντικαταθλιπτικών χαπιών.

Βιταμίνες και σίδηρο.
Το πρώτο συνάχι έφτασε. Αποφύγετε να αρρωστήσετε χειρότερα τονώνοντας τον οργανισμό σας με βιταμίνες. Αν το καθημερινό σας πρόγραμμα είναι επιβαρυμένο πάρτε και αμπούλες σίδηρου. Ψυχολογικά, δεν σας ρίχνει τίποτα περισσότερο από ένα χάλια ανοσοποιητικό σύστημα.

Πρωινό ξύπνημα.
Η εποχιακή συναισθηματική διαταραχή συνδέεται συχνά με την έλλειψη φωτός, ειδικά τώρα που μικραίνει η μέρα και το φως του ήλιου χάνεται. Αντιμετωπίστε το βάζοντας το ξυπνητήρι σας μία ώρα νωρίτερα. Απολάυστε τον καφέ σας την ώρα που βγαίνουν η πρώτες ακτίνες του ήλιου και αφιερώστε περισσότερο χρόνο το πρωί στον εαυτό σας. Μπορείτε να κάνετε και μια πρωινή βόλτα.

Βάλτε στόχο.
Θέστε μικρούς και υλοποιήσιμους στόχους που έχουν να κάνουν με τη αυτοβελτίωση. Κάθε φορά που θα εκπληρώνετε έναν θα νιώθετε όλο και μεγαλύτερη ικανοποίηση. Έτσι, θα βρείτε το κίνητρο που χάσατε με την παρέλευση του καλοκαιριού και θα ανταπεξέλθετε ευκολότερα στις φθινοπωρινές βροχές.

Ξαναβρεθείτε με φίλους.
Το κρύο ενδείκνυται για να μαζευτεί ξανά η παρέα. Οι φίλοι είναι ένα από τα καλύτερα φάρμακα για την κατάθλιψη, πάρτε τους τηλέφωνο, κανονίστε να βρεθείτε έξω για ποτό ή φαγητό. Αν πάλι δεν θέλετε να φύγετε απ΄το σπίτι σας προσκαλέστε τους να έρθουν και αυτοί.  

Παρατηρήστε τη φύση.
Τα χρώματα του φθινόπωρου είναι μαγικά. Σίγουρα στην πόλη σας θα υπάρχει κάποιο πάρκο, ένα ποτάμι ή κάποιο αξιοθέατο τέλος πάντων που μπορείτε να περπατήσετε και να απολάυσετε τη φύση.

Γέλιο.
Με το γέλιο απελευθερώνουμε ενδορφίνες και διατηρούμε τη διάθεσή μας σε υψηλά επίπεδα. Την επόμενη φορά που θα πάτε στο βίντεο κλαμπ διαλέξτε κωμωδίες, βρείτε αστεία βίντεο στο YouTube και φυσικά σταματήστε να ακούτε μπαλάντες.

Editor: Αγγελική Παππά