8 πράγματα που πρέπει να κάνουν καθημερινά οι άντρες

Όλοι γνωρίζουμε τα βασικά -να γυμναζόμαστε, να τρώμε λαχανικά, να μην πίνουμε ούτε σταγόνα αλκοόλ κ.λπ. Τι πρέπει όμως να κάνουμε καθημερινά για μια καλύτερη, πιο υγιεινή και ευτυχισμένη ζωή; Μόνο η επιστήμη έχει την απάντηση.

Ακολουθούν 8 πράγματα που πρέπει να κάνουν καθημερινά οι άντρες.

1. Παίξτε παιχνίδια στον υπολογιστή
Θέλατε πάντα ένα μεγαλύτερο εγκέφαλο; Σύμφωνα με έρευνα που διεξήχθη από τον Αμερικανό νευρολόγο Ρίτσαρντ Χάιερ, παίζοντας νέα βιντεοπαιχνίδια θα μπορούσε να είναι η απάντηση. Η έρευνα διεξήχθη στη δεκαετία του 1990 και κατέγραψε μία πάχυνση του εγκεφαλικού φλοιού στους παίκτες που έπαιξαν για πρώτη φορά Tetris.
Ουσιαστικά, τα νέα καθήκοντα και οι αισθητηριακές πληροφορίες ενεργοποιούν νευρωτικά κυκλώματα και βελτιώνουν τη συνολική υγεία του εγκεφάλου.
Ο τέλειος λόγος για να παίξετε νέα βιντεοπαιχνίδια ενώ προσποιείστε ότι εργάζεστε στο γραφείο.

2. Χειραψία
Λένε ότι μία χειραψία λέει πολλά και αποδεικνύεται ότι είναι σωστό. Και μάλιστα πρόκειται για επιστημονικό γεγονός.
Μελέτη του 2012 με επικεφαλής το Πανεπιστήμιο του Ιλινόις, ανακάλυψε πως οι κοινωνικές αλληλεπιδράσεις που ακολουθούνται από μία χειραψία, κρίθηκαν ως πολύ θετικές εμπειρίες. Ενεργοποιούν τον επικλινή πυρήνα του εγκεφάλου, που παίζει μεγάλο ρόλο στις συγκινήσεις και τον ενθουσιασμό.
Χρησιμοποιήστε αυτή την απλή τεχνική στο χώρο εργασίας σας και μπορείτε να δείτε μία ξαφνική άνοδο στην απόδοσή σας.

3. Να φοράτε κάτι κόκκινο
Όχι γιατί μπορεί να ταιριάζει με το look σας, αλλά γιατί είναι επιστημονικά αποδεδειγμένο πως σας κάνει πιο ελκυστικό στις γυναίκες, σύμφωνα με έρευνα του 2010 που διεξήχθη από επιστήμονες της Μεγάλης Βρετανίας, της Γερμανίας, της Κίνας και των Η.Π.Α.
Το χρώμα εδώ και καιρό αποτελεί σύμβολο θέσης στην ανθρώπινη κοινωνία, αλλά είναι επίσης δείκτης της κατάστασης, της αυξημένης τεστοστερόνης και της ανδρικής κυριαρχίας σε πολλά είδη ζώων. Με απλά λόγια, είναι φυσικό να δείχνετε όμορφος φορώντας κάτι κόκκινο.

4. Περιποιηθείτε τα γένια σας (όχι όμως να τα ξυρίσετε)
Δεν είναι μόνο το κόκκινο που σας κάνει επιστημονικά πιο ελκυστικούς στις γυναίκες, αλλά και οι τρίχες του προσώπου σας. Έρευνα που διεξήχθη από το Πανεπιστήμιο της Νέας Νότιας Ουαλίας διαπίστωσε πως οι γενειάδες είναι φυσικός δείκτης για την αξιολόγηση των κοινωνικών και σεξουαλικών χαρακτηριστικών των ανδρών. Οι γυναίκες βαθμολόγησαν τους άνδρες με γενειάδα ως πολύ πιο ελκυστικούς ενώ η περιποιημένη γενειάδα αποτελεί σύμβολο για τη μελλοντική σωστή ανατροφή των παιδιών και γενικά την καλή υγεία.

5. Κάντε πολλά διαλείμματα
Δεν είναι θέμα τεμπελιάς, αλλά επιστήμη -και κάπως ειρωνικά- αυξάνει την παραγωγικότητα.
Ο Δρ. Αλεχάντρο Λέρας από το Πανεπιστήμιο του Ιλινόις μελέτησε δύο ομάδες που εκτελούσαν μία εργασία για πάνω από μία ώρα και διαπίστωσε πως η ομάδα που έκανε σύντομα διαλείμματα είχε καλύτερες επιδόσεις.
Η μελέτη υποστηρίζει ότι όπως η συνεχής αισθητική διέγερση τελικά σταματά την εγγραφή -για παράδειγμα όπως σταματάς ασυναίσθητα να ακούς τον περιβάλλοντα ήχο από μία τηλεοπτική εκπομπή, το ίδιο ακριβώς κάνει και ο εγκέφαλος. Μπορεί να περνάτε πολύ χρόνο κάνοντας ένα πράγμα και να χάνετε έτσι τη συγκέντρωση.
Αυτό βέβαια δεν είναι δικαιολογία για να ελέγχετε το Facebook κάθε λεπτό. Σηκωθείτε από την καρέκλα σας και κάντε μια μικρή βόλτα.

6. Κάντε δουλειές
Κάτι για όσους θέλουν να γίνουν καλοί μπαμπάδες, ειδικά για μπαμπάδες που θέλουν να τα καταφέρουν οι κόρες τους. Μια μελέτη του 2014 διαπίστωσε πως αν θέλετε να ενθαρρύνετε τις κόρες να γίνουν επιτυχημένες στο μέλλον σε μη παραδοσιακές σταδιοδρομίες, θα πρέπει να βοηθάτε τη γυναίκα σας με τις δουλειές του σπιτιού, καθώς αυτό ασκεί πιο μεγάλη επιρροή από τα μεγάλα λόγια για την ισότητα των δύο φύλων.
Λαμβάνοντας αυτό υπόψη, αποδεικνύεται ότι το μαγείρεμα και το πλύσιμο δεν είναι μόνο μια καλή πρακτική για τη διατήρηση της οικογενειακής ηρεμίας αλλά παίζει μεγάλο ρόλο στην ψυχολογική ευεξία των παιδιών σας.

7. Να τρώτε πρωτεΐνες για πρωινό
Αυγά, γιαούρτι, γάλα. Ακόμη και καρύδια αν σας αρέσουν για πρωινό. Ό,τι και να επιλέξετε, μπορεί να είναι το μυστικό για να παραμένετε υγιής και αδύνατος.
Ο Ντόναλντ Λέιμαν, ομότιμος καθηγητής διατροφής στο Πανεπιστήμιο του Ιλινόις συνιστά 30γρ. πρωτεΐνης για πρωινό. Μετά το βραδινό ύπνο, το σώμα βρίσκεται σε καταβολική κατάσταση, ενώ η πρωτεΐνη αρχίζει να εφοδιάζει τον οργανισμό με τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά. Ρυθμίζει επίσης το σάκχαρο και την όρεξη απομακρύνοντας την επιθυμία για πατατάκια και άλλους παχυντικούς υδατάνθρακες.

8. Κάντε ένα κρύο ντους
Ας είμαστε ειλικρινείς, κανείς δε θέλει να κάνει κρύο ντους. Ωστόσο, μια μελέτη του 2008, διαπίστωσε πως το καθημερινό κρύο ντους απομακρύνει τα συμπτώματα της κατάθλιψης.
Η έκθεση στο κρύο ενεργοποιεί το νευρικό σύστημα, αυξάνει τα επίπεδα των ενδορφινών και απελευθερώνει νοραδρεναλίνη συν του ότι στέλνει ένα τεράστιο αριθμό ηλεκτρικών ώσεων από τις απολήξεις των νεύρων στον εγκέφαλο. Κάντε το μέρος της καθημερινής σας ρουτίνας για ένα πιο χαρούμενο (και παγωμένου) ξεκινήματος της ημέρας.

Πηγή: Ethnos.gr

Κάντε like στη σελίδα μας στο Facebook για να μαθαίνετε όλα τα νέα και τις δημοσιεύσεις μας!