Fitness
5+1 μύθοι που υπάρχουν ακόμα και σήμερα στα γυμναστήρια
|
 |
Όσα χρόνια και αν περάσουν, όσες πληροφορίες και αν διαβάζουμε καθημερινά για την άσκηση οι μύθοι στα γυμναστήρια υπήρχαν, υπάρχουν και θα υπάρχουν.
Μύθος 1ος
«Με λίγα κιλά και πολλές επαναλήψεις θα κάνω γράμμωση»
Η γράμμωση δεν είναι τίποτα άλλο απο μειωμένο λίπος.Αυτό σημαίνει οτι για να έχουμε γράμμωση θα πρέπει να έχουμε μύες να επιδείξουμε και χαμηλό ποσοστό λίπους για να είναι ορατοί. Για να χτίσουμε μύες η άσκηση μεγάλων αντιστάσεων με ΛΙΓΕΣ επαναλήψεις είναι απαραίτητη μαζί με μια ποιοτικά προσεγμένη διατροφή και σωστη αερόβια προπόνηση.
Μύθος 2ος
«Θα κάνω απαγωγούς γιατί καίει το λίπος μόνο στα ψωμάκια»
Το τοπικό αδυνάτισμα είναι απο τους μεγαλύτερους μύθους και τα ψωμάκια δεν είναι τίποτα άλλο από συσσωρευμένο λίπος. Χάνοντας λίπος από όλο το σώμα αναγκαστικά θα χαθεί και από εκείνο το σημείο. Απαραίτητες όλες οι ασκήσεις αλλά δεν καίνε λίπος τοπικά
Μύθος 3ος
«Κάνω πολλούς κοιλιακούς για να φύγει η κοιλιά»
Το ίδιο με παραπάνω ισχύει και σε αυτή την περίπτωση. Για να μην κρυβόμαστε το 6-pack είναι πολύ δύσκολη υπόθεση. Για να φύγει το σωσίβιο χρειάζεται να μειωθεί το λίπος και αυτό σίγουρα δεν θα επιτευχθεί κάνοντας πολλούς κοιλιακούς.
Μύθος 4ος
«Θα πάρω πρωτεϊνη για να φουσκώσω»
Κάτι τέτοιο δεν ισχύει απόλυτα. Ιδιαίτερα αν η πρόσληψη πρωτεϊνης δεν συμβαδίζει με μείωση των θερμίδων απο τους υδατάνθρακες και τα λίπη είναι πολύ πιθανό η υπερβολική κατάναλωση θερμίδων να οδηγήσει σε αύξηση του λίπους και όχι μυϊκής μάζας.Επίσης είναι πολύ σημαντικό να υπολογίζεται η ημερήσια πρόσληψη της με βάση σωματικό βάρος για να αποφεύγεται η υπερκατανάλωση.
Μύθος 5ος
«Θα ρωτήσω τον φουσκωτό αυτός ξέρει»
Ρωτήστε τον γυμναστή, ρωτήστε τον γυμναστή, ρωτήστε τον γυμναστή!
Σε κάποιους ο Θεός έδωσε καλά γονίδια και θα φαίνονται τέλειοι οποιοδήποτε πρόγραμμα και αν ακολουθούν. Αποφύγετε τους εμπειρικούς ρωτήστε τους ειδικούς.
Μύθος 6ος
«Είμαι γυναίκα και δεν πρέπει να σηκώνω πολλά κιλά γιατί θα φουσκώσω»
Σίγουρα ένα ανδρικό και ένα γυναικείο σώμα δεν έχουν τις ίδιες απαιτήσεις αλλά και η προπόνηση των γυναικών δεν πρέπει να στερείται έντασης. Δεν γίνεται να πηγαίνεις στο γυμναστήριο με μαλλί κομμωτηρίου και να φεύγεις ατσαλάκωτη….
Οι γυναίκες όσα βάρη και να κάνουν δεν πρόκειται να φουσκώσουν, όπως νομίζουν.
Ακολούθησε το Design Magazine στο Facebook
