Πώς να παραμείνετε ψύχραιμοι αν φοβάστε τον νέο κοροναϊό

Ο πανικός μπορεί ενδεχομένως να μοιάζει παραγωγικός, αλλά δεν καθιστά κάποιον πιο ασφαλή στην προσπάθεια να προστατευτεί από τον νέο αυτό ιό.

Η πρόσφατη επιδημία του νέου κοροναϊού δεν προκαλεί μόνο σωματικά συμπτώματα, αλλά και φόβο, που μπορεί ενδεχομένως να είναι χειρότερος και από την ίδια τη νόσο.

Η μεγάλη κατανάλωση σε μάσκες και αντισηπτικά, τις προηγούμενες ημέρες, δείχνει ότι κάτι άλλαξε στην καθημερινότητα.

Ο νέος κοροναϊός δεν είναι κάτι το οικείο και δεν ξέρουμε πώς θα συμπεριφερθεί και πού θα εμφανιστεί στη συνέχεια.

Σε ατομικό επίπεδο, θέλουμε να προστατεύσουμε τον εαυτό μας και τους αγαπημένους μας από τα “νύχια” του και επιζητούμε λύσεις για τη μείωση του κινδύνου λοίμωξης. Αλλάζουμε στοιχεία της καθημερινότητάς μας και προσέχουμε περισσότερο.

Σε συναισθηματικό επίπεδο μπορεί να εμφανιστεί φόβος και σε κάθε φήμη κάποιος μπορεί να τρέξει σε μια οθόνη  για ενημέρωση σχετικά με στατιστικά δεδομένα ή επιβεβαιωμένα κρούσματα.

Ο πανικός μπορεί ενδεχομένως να μοιάζει παραγωγικός, αλλά δεν καθιστά κάποιον πιο ασφαλή.

Ξοδεύει πολύτιμους ψυχολογικούς πόρους και ενέργεια. ‘’Θολώνει’’ ακριβείς πληροφορίες και αυξάνει την αίσθηση φόβου και του επείγοντος σε μια τεταμένη κατάσταση.

Επίσης, το επιπλέον στρες μπορεί ενδεχομένως να μειώσει την ικανότητα του οργανισμού να καταπολεμήσει τη λοίμωξη.

Άσχετα από το πόσο σοβαρός γίνει ο κοροναϊός, ο πανικός δεν θα είναι ποτέ η καλύτερη λύση.

Λάβετε προφυλάξεις, ενημερωθείτε και να ακολουθείτε τις συμβουλές των ειδικών. Βγάλτε τον πανικό από την εξίσωση.

Πώς να μην πανικοβληθείτε

Να λαμβάνετε ειδήσεις από αξιόπιστες πηγές.

Κάντε χαλάρωση. Όταν αγνωνιάτε με τις ειδήσεις για τον κορωναϊό, πάρτε βαθιές, αργές εισπνοές. Χαλαρώστε και χαλαρώστε τα χέρια σας. Κλείστε τα μάτια και καθίστε ήσυχα για μερικά λεπτά.

Ανακατευθύνετε τις σκέψεις σας. Αν το μυαλό σας ανησυχεί για άσχημη εξέλιξη, αλλάξτε την εστίαση σε κάτι πιο ευχάριστο.

Περιορίστε την έκθεση στα ΜΜΕ. Να παρακολουθείτε τις ειδήσεις για συγκεκριμένες χρονικές περιόδους, ώστε να είστε ενημερωμένοι και στη συνέχεια να κλείνετε τις οθόνες. Είναι πολύ εύκολο να ‘’φορτώσετε’’ υπερβολικά με πληροφορίες.

Λάβετε κατάλληλες προφυλάξεις. Ακολουθείστε τις οδηγίες προφύλαξης για να προστατεύσετε την υγεία σας.

Πηγή: iatronet.gr