Αυξητική ορμόνη στα ύψη με Peak 8

Η μέθοδος peak 8 ή sprint 8 είναι ένα πρόγραμμα αναερόβιας άσκησης υψηλής έντασης. Ο Phil Cambell και οι συνεργάτες του σε μια μελέτη που διήρκησε για οκτώ εβδομάδες ανέφεραν πως τα επίπεδα της αυξητικής ορμόνης μετά από το πρόγραμμα  peak 8 αυξήθηκε κατά 771%. Η  επιστράτευση και των δυο τύπων μυϊκών ινών βραδείας και ταχείας συστολής καθώς και η υψηλή ένταση της μεθόδου αυτής είναι ο καλύτερος τρόπος να παραχθεί φυσικά η αυξητική ορμόνη και φυσικά να κάψουμε αποτελεσματικά   μεγάλο ποσοστό λίπους.

Peak  8: Πώς γίνεται;
Μπορείτε να επιλέξετε όποιο τρόπο θέλετε, τρέξιμο, στατικό ποδήλατο, ελλειπτικό, κολύμβηση κ.α.

• Ξεκινήστε με προθέρμανση 3 λεπτών
• Κάντε  30 δευτερόλεπτα όσο πιο δυνατά μπορείτε, στο μέγιστο των δυνατοτήτων σας
• Ξεκουραστείτε για 90 δευτερόλεπτα μειώνοντας την ένταση
• Επαναλάβετε τον ίδιο κύκλο άλλες 7 φορές

Αυτό το πρόγραμμα για την σωστή αποκατάσταση του οργανισμού σας δεν θα πρέπει να το εκτελείται πάνω από 3 φορές την εβδομάδα.

Καλή σας προπόνηση!

Πηγή: ifitnessbook.gr