Νερό, θαυματουργό ακόμη και στην απώλεια βάρους.

Το νερό εκτός από ζωτικό στοιχείο αποτελεί και ένα πολύ καλό όπλο στην απώλεια βάρους. Η επαρκής ενυδάτωση του οργανισμού και η κατανάλωση σχεδόν 2 λίτρων την ημέρα νερού βοηθά όχι μόνο στην καλή λειτουργία του οργανισμού μας αλλά βοηθά και στην απώλεια βάρους.

Το Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism δημοσίευσε μια μελέτη σύμφωνα με την οποία ο οργανισμός θα «δουλέψει» πιο εντατικά -άρα θα κάψει περισσότερες θερμίδες- για να ισορροπήσει τη θερμοκρασία του νερού με την εσωτερική θερμοκρασία του σώματος. Ο οργανισμός μας σύμφωνα με τη μελέτη για να επεξεργαστεί ένα ποτήρι παγωμένο νερό (240 ml) θα πρέπει να καταναλώσει περίπου 7 θερμίδες. Δέκα ποτήρια νερό την ημέρα σε διάστημα μίας εβδομάδας οδηγούν λοιπόν σε έξτρα καύσεις της τάξης των 490 θερμίδων -χωρίς κόπο και δίαιτα! Σε διάστημα ενός έτους, οι έξτρα καύσεις ισοδυναμούν με απώλεια βάρους περίπου 4 κιλών!

Καλό είναι να πίνετε νερό (500 ml, δηλαδή δύο ποτήρια) μισή ώρα πριν από κάθε γεύμα και όχι κατά τη διάρκεια των γευμάτων. Αυτό συμβάλει όχι μόνο στη σωστή πέψη του φαγητού, αλλά σύμφωνα με μελέτη που δημοσιεύεται στην επιθεώρηση Obesity, η στρατηγική αυτή οδηγεί σε απώλεια 2 επιπλέον κιλών στο πλαίσιο ολιγοθερμιδικής δίαιτας (1.200-1.500 θερμίδων) σε διάστημα 12 εβδομάδων. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι το νερό προωθεί το αίσθημα του κορεσμού, με αποτέλεσμα να καταναλώνετε λιγότερες θερμίδες από τα γεύματά σας μέσα στην ημέρα.

Κάντε μας like στο Facebook και στο Instagram για να μαθαίνετε όλα τα νέα και τις δημοσιεύσεις μας!