Burpees, μια γρήγορη και αποτελεσματική άσκηση

Τι είναι το Burpees
Το Burpees είναι από τις πιο αποτελεσματικές συνδυαστικές ασκήσεις, οι οποίες ξεκίνησαν από έναν Νεοϋορκέζο φυσιολόγο, για να αξιολογεί με αυτό τον τρόπο τη φυσική κατάσταση. Αργότερα ο αμερικανικός στρατός τα συμπεριέλαβε στα στρατιωτικά τεστ φυσικής κατάστασης και έκτοτε «δοξάζεται» το όνομά τους.

Βασικός στόχος στην προπόνηση είναι να συμμετέχουν οι μύες όλου του σώματος και αυτό ακριβώς γίνεται στα Burpees. Δυναμώνει το μυϊκό μας σύστημα και αυξάνεται η καρδιοαναπνευστική αντοχή. Αυξάνουν:
● Δύναμη
● Αντοχή
● Συντονισμός

Η αδρεναλίνη στα ύψη, ο καρδιακός σφυγμός στα όρια, το σώμα κινείται με ταχύτητα και μέσα σε όλη αυτή την τρέλα, μετράς ασταμάτητα επαναλήψεις.

Πως εκτελείται το Burpees
5 κινήσεις όσο το δυνατόν πιο γρήγορα
● Κάθισμα και τοποθέτηση των δυο χεριών στο έδαφος μπροστά(squat)
● Εκλάκτιση των ποδιών σε θέση σανίδα
● Push-up
● Συσπείρωση των ποδιών στην αρχική θέση
● Όρθια θέση
…και πάλι από την αρχή!

Editor: Darkey D
Πηγή 

Κάντε μας like στο Facebook και στο Instagram για να μαθαίνετε όλα τα νέα και τις δημοσιεύσεις μας!