Μπράτσα, ο αιώνιος πονοκέφαλος της γυναίκας. Όχι πια!

Παρά το ότι βγαίνεις για τρέξιμο ή αθλείσαι που και που όταν προλαβαίνεις, βλέπεις ότι στα μπράτσα σου έχει αρχίσει η χαλάρωση. Μήπως δεν τους έχεις δώσει αρκετή προσοχή και δεν κάνεις τις σωστές ασκήσεις;

Παρακάτω ακολουθούν μερικές ασκησούλες για να βελτιώσεις την κατάσταση (εννοείται ότι χρειάζεται καθημερινή προσπάθεια και πολλές επαναλήψεις!).

Άσκηση τρικεφάλων.
Υποθέτουμε ότι έχεις ένα χαμηλό τραπέζι, μία σταθερή καρέκλα ή ακόμα και στο κρεβάτι αν σε βολεύει, για να κάνεις βυθίσεις. Αυτή η άσκηση, παρέχει την κατάλληλη γωνία στα χέρια σου για να γυμνάσεις τους τρικέφαλούς σου.

Εάν έχεις βαράκια στο σπίτι σου, τότε δώσε λίγο χρόνο σε αυτή την άσκηση.
Κράτησε το σώμα σου στην ευθεία, τα χέρια τεντωμένα πάνω από το κεφάλι σου, κρατώντας τον αλτήρα και λύγισε τους αγκώνες προς τα πίσω.
Tip: Τα χέρια σου θα πρέπει να ακουμπάνε στα αυτιά σου!

Τέλος, (πάλι με βαράκια) λύγισε τα γόνατά σου, γείρε το σώμα σου ελαφρώς προς τα εμπρός και ξεκίνα να λυγίζεις τους αγκώνες σου προς τα επάνω, ώστε να έρθουν ευθεία με το σώμα σου.
Σημαντικό: Στην επιστροφή των χεριών, δεν πρέπει να αφήνεις τα βαράκια να σε τραβάνε κάτω.

Extra tip οπτικής ψευδαίσθησης για τις φωτογραφίες: Δοκίμασε να τεντώσεις το χέρι σου στο πλάι με την παλάμη προς τα εμπρός. Φαίνεται το κρεμασμένο σου μπράτσο.

Δοκίμασε ξανά, με την παλάμη σου να κοιτάει προς το πάτωμα. Η χαλάρωση μειώνεται αισθητά!

Κάντε μας like στο Facebook και στο Instagram για να μαθαίνετε όλα τα νέα και τις δημοσιεύσεις μας!