Τροφές που ενισχύουν την τεστοστερόνη σας

Η τεστοστερόνη ενός άντρα αρχίζει να μειώνεται από την ηλικία των 30 ετών και συνεχίζει να φθίνει με τον καιρό, προκαλώντας προβλήματα όπως η απώλεια της λίμπιντο, στυτικές δυσλειτουργίες, προβλήματα διάθεσης, συγκέντρωσης και μνήμης.

Δώστε στον ανδρισμό σας μία γερή ώθηση με τις τροφές – φυσικά ενισχυτικά της τεστοστερόνης που ακολουθούν:

Μέλι
Γνωστό ως «το φάρμακο της φύσης», το μέλι περιέχει βόριο, ένα μεταλλικό στοιχείο το οποίο συνδέεται με τα υψηλά επίπεδα τεστοστερόνης και το νιτρικό οξύ, το οποίο διανοίγει τις αρτηρίες και βελτιώνει τη στύση.

Λάχανο
Πλήρες βιταμινών και μεταλλικών στοιχείων, το λάχανο περιέχει ινδόλη 3-καρβινόλη, η οποία μειώνει τα επίπεδα της «θηλυκής» οιστρογόνου ορμόνης, ενισχύοντας την τεστοστερόνη.

Σπαράγγια
Γνωστό αφροδισιακό, το σπαράγγι περιέχει φολικό οξύ, κάλιο και βιταμίνη Ε, όλα βασικά για την παραγωγή και άρα αύξηση τεστοστερόνης.

Σκόρδο
Η ένωση αλλισίνης η οποία υπάρχει στο σκόρδο μειώνει τα επίπεδα της «ορμόνης του στρες», της κορτιζόλης, επιτρέποντας επίσης στην τεστοστερόνη να δράσει. Για καλύτερα αποτελέσματα προτιμήστε το ωμό.  

Αυγά
Τα κορεσμένα λίπη, τα Ωμέγα-3, η βιταμίνη D, η χοληστερόλη και η πρωτεΐνη των αυγών είναι βασικά για την αύξηση τεστοστερόνης.

Μπανάνες
Το ένζυμο βρομελίνης που περιέχουν οι μπανάνες βοηθά στην αύξηση των επιπέδων τεστοστερόνης. Και όχι μόνο: οι μπανάνες προσφέρουν ενέργεια που απελευθερώνεται σιγά-σιγά (τι καλύτερο για μία ατέλειωτη νύχτα πάθους;).

Καρπούζι
Επιστήμονες του Πανεπιστημίου Texas A&M ανακάλυψαν ότι τα καρπούζια περιέχουν ένα αμινοξύ το οποίο ονομάζεται κιτρουλίνη, το οποίο στο σώμα μετατρέπεται σε αργινίνη. Το αποτέλεσμα; Αύξηση της ροής του αίματος, που μετατρέπει το εύγευστο αυτό φρούτο σε… φυσικό βιάγκρα.  

Πιπερόριζα
Μελέτη του 2002 του Ulsan College of Medicine κατέδειξε ότι το κορεατικό κόκκινο τζίνσενγκ βοηθούσε έως και κατά 60% του ασθενείς που αντιμετώπιζαν προβλήματα στυτικής λειτουργίας.

Αμύγδαλα
Μία μόλις χούφτα από τους εν λόγω ξηρούς καρπούς ενισχύουν την ερωτική διάθεση τόσο των ανδρών όσο και των γυναικών και αυτό γιατί περιέχουν πλούσιες ποσότητες ψευδαργύρου, φυσικού ενισχυτικού της τεστοστερόνης και της λίμπιντο.  

Μύδια
Ο ψευδάργυρος είναι βασικός για την παραγωγή τεστοστερόνης, και τα μύδια είναι μακράν η καλύτερη πηγή του συγκεκριμένου μεταλλικού στοιχείου. Δε σας αρέσουν τα μύδια; Το τυρί, και ειδικά η ρικόττα, είναι επίσης καλές πηγές.

Χυλός βρώμης
Η βρώμη αποτελεί πράγματι ένα «δυνατό» κοκτέιλ ψευδαργύρου, L, αργινίνης και βιταμινών Β – όλα ενισχυτικά της σεξουαλικής επίδοσης και τεστοστερόνης.

Λεμόνια και πορτοκάλια
Μειώνουν την ορμόνη του στρες, την κορτιζόλη και περιέχουν βιταμίνη Α, βασική για την παραγωγή τεστοστερόνης.

Σπανάκι
Τα φύλλα του μειώνουν αποδεδειγμένα τα επίπεδα οιστρογόνων, ενώ είναι πλούσια σε μαγνήσιο και βιταμίνες C και Ε, όλες βασικές για την τεστοστερόνη.  

Σταφύλια
Σύμφωνα με έρευνα του Πανεπιστημίου του Hong Kong, ένα τσαμπί κόκκινα σταφύλια την ημέρα μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα τεστοστερόνης και να βελτιώσει το σπέρμα.

Άγριος σολομός
Εκτός του ότι περιέχει υψηλές ποσότητες μαγνησίου, βιταμίνης Β και Ωμέγα-3 για την υγιή παραγωγή τεστοστερόνης, ερευνητές του Πανεπιστημίου AGraz Medical University της Αυστρίας βρήκαν ότι ο σολομός μειώνει τα επίπεδα γεννητικών ορμονών, οι οποίες απενεργοποιούν την τεστοστερόνη.

Αβοκάντο
Αμερικανοί ερευνητές του Πανεπιστημίου Penn State University βρήκαν ότι οι άντρες με υψηλότερη πρόσληψη μονοακόρεστων λιπαρών, τα οποία βρίσκονται σε τροφές όπως το αβοκάντο, οι ξηροί καρποί κ.λπ., είχαν λιγότερη κακή χοληστερίνη και περισσότερη τεστοστερόνη.

Τόνος
Η βιταμίνη D μπορεί να βοηθήσει στην ενίσχυση των επιπέδων τεστοστερόνης έως και 90%, σύμφωνα με έρευνα του Πανεπιστημίου Graz Medical University της Αυστρίας. Η εν λόγω βιταμίνη είναι απαραίτητη για σπέρμα.

Ρόδι
Σύμφωνα με μελέτη στο περιοδικό International Journal of Impotence Research το 47% αντρών οι οποίο έπασχαν από ανικανότητα είδαν βελτίωση μετά την κατανάλωση ενός ποτηριού από χυμό ροδιού την ημέρα.  

Κρέας
Μία δίαιτα που δεν περιέχει καθόλου κρέας δεν αυξάνει την τεστοστερόνη. Προσοχή ωστόσο στην ποσότητα κρέατος που καταναλώνετε. Σύμφωνα με ερευνητές του Πανεπιστημίου της Γιούτα, μία δίαιτα υψηλής περιεκτικότητας κορεσμένων λιπών μπορεί επίσης να κάνει τα επίπεδα τεστοστερόνης να «βουλιάξουν».

Κάντε like στη σελίδα μας στο Facebook για να μαθαίνετε όλα τα νέα και τις δημοσιεύσεις μας!