Fitness
11 «υγιεινές» συνήθειες που βλάπτουν την υγεία
Πολλές από τις καθημερινές σου συνήθειες βλάπτουν τελικά την υγεία σου.
Μάθε παρακάτω 11 «υγιεινές» συνήθειες που βλάπτουν την υγεία.
1. Κάνεις μόνο αερόβια άσκηση
Υπάρχουν κάποιοι φανατικοί του γυμναστηρίου που υποστηρίζουν ότι η καλύτερη και μόνη άσκηση είναι η καρδιαγγειακή. Παρ’ όλο που σε βοηθά όντως να χάνεις πολλές θερμίδες δε σε βοηθά να τονώσεις τους μυς σου.
2. Αντικαθιστάς τα γλυκά με άλλα διαίτης
Εάν σου αρέσουν τα γλυκά αλλά θέλεις να χάσεις βάρος και είσαι από εκείνους που καταναλώνουν μπισκότα και άλλα γλυκά με λίγες θερμίδες θα πρέπει να ξέρεις ότι αυτού του είδους τα προϊόντα είναι γεμάτα με χημικά τα οποία σε βλάπτουν τελικά. Αντί λοιπόν να παιδεύεσαι με άγευστα πράγματα τα οποία κάνουν και κακό στην υγεία σου, προτίμησε το κανονικό γλυκό, απλώς μην το παρακάνεις.
3. Τρως κατεψυγμένα έτοιμα γεύματα διαίτης
Τα έτοιμα γεύματα μπορεί να φαίνονται σαν μια καλή λύση όταν είσαι πολύ απασχολημένος/η ή όταν είσαι στη δουλειά. Αλλά αυτό δε σημαίνει ότι είναι υγιεινά καθώς συνήθως περιέχουν πολύ αλάτι για να παραμένουν φρέσκα. Το πολύ αλάτι όμως βλάπτει την καρδιά.
4. Παραλείπεις γεύματα
Παρ’ όλο που μπορεί να σου φαίνεται πιο εύκολο να παραλείψεις ένα γεύμα προκειμένου να αδυνατίσεις, μπορεί στο τέλος η απόφασή σου αυτή να σε κάνει να παχύνεις. Όταν πεινάμε έχουμε την τάση να τρώμε περισσότερο απ’ όσο πρέπει. Και η υπερφαγία μπορεί να προκαλέσει διαβήτη και υψηλή χοληστερίνη. Αντί να παραλείψεις ένα γεύμα, φάε καλύτερα μικρότερα γεύματα.
5. Πίνεις μπύρα διαίτης
Τα καλά νέα είναι ότι όντως η ελαφριά μπύρα περιέχει λιγότερο αλκοόλ από την κανονική αλλά δεν περιέχει και απαραίτητα λιγότερες θερμίδες. Εάν λοιπόν το κάνεις για να αδυνατίσεις, ξανασκέψου το γιατί κάτι τέτοιο δεν ισχύει.
6. Έγινες χορτοφάγος
Η χορτοφαγική διατροφή είναι από τις πιο υγιεινές επιλογές που υπάρχουν αλλά είναι εξαιρετικά δύσκολο να λαμβάνεις αρκετή πρωτεΐνη. Εάν σκοπεύεις λοιπόν να κόψεις το κρέας δώσε προτεραιότητα στα φασόλια, στο ρύζι και στο τόφου φυσικά.
7. Κάνεις αποτοξίνωση με χυμούς
Είναι γεγονός, θα χάσεις βάρος εάν κάνεις μια δίαιτα με χυμούς, τουλάχιστον προσωρινά. Αυτή όμως η απότομη απώλεια βάρους έχει ένα κόστος για τον οργανισμό σου. Οι δίαιτες με χυμούς σου δίνουν περίπου 1.000 θερμίδες την ημέρα. Αυτό είναι εξαιρετικά λίγο για έναν ενήλικο και οι χυμοί σπανίως περιέχουν πρωτεΐνες. Όταν το σώμα μας δεν προσλαμβάνει πρωτεΐνες οι μύες μας αδυνατίζουν κι έτσι αυτό που χάνεις είναι μυϊκό ιστό κι όχι λίπος.
8. Τρέχεις πολύ για άσκηση
Το τρέξιμο είναι ιδιαίτερα ωφέλιμο για την καρδιά σου και σε βοηθά να κάψεις θερμίδες αλλά είναι έγκλημα για τα γόνατά σου. Μελέτες έδειξαν ότι οι αθλητές εκείνοι που τρέχουν υπερβολικά πολλά χιλιόμετρα έχουν περισσότερη αθηρωματική πλάκα από εκείνους που επιλέγουν να τρέχουν πιο συντηρητικά και λιγότερα χιλιόμετρα. Γι’ αυτό λοιπόν, μην πετάξεις προς Θεού τα παπούτσια σου αλλά κάντο με μέτρο.
9. Πίνεις αναψυκτικά διαίτης
Εάν πιστεύεις ότι τα αναψυκτικά διαίτης είναι πιο υγιεινά από τα κανονικά, ξανασκέψου το. Τα αναψυκτικά γενικότερα προκαλούν τερηδόνα. Επιπλέον, σύμφωνα με μελέτες τα αναψυκτικά χωρίς ζάχαρη παχαίνουν. Πώς; Κι όμως. Μήπως πρέπει να αναζητήσεις κάποια πιο υγιεινή εναλλακτική; Υπάρχει και το νερό…
10. Ακολουθείς μια δίαιτα με χαμηλά λιπαρά
Το να προσέχεις τη διατροφή σου και να αποφεύγεις γενικώς τα λιπαρά είναι καλό αλλά εάν το παρακάνεις ακολουθώντας μια αυστηρή δίαιτα με χαμηλά λιπαρά μπορεί να σε βλάψει. Ο οργανισμός μας έχει ανάγκη τα λιπαρά για να μπορέσει να απορροφήσει τα θρεπτικά συστατικά από τα λαχανικά. Επιπλέον, η έλλειψη λιπαρών ενισχύει το αίσθημα της πείνας και προκαλεί διαταραχές στον ύπνο.
11. Πίνεις πολύ νερό
Το να πίνεις πολύ νερό είναι καλό για τα νεφρά σου και το δέρμα σου και σε διατηρεί ενυδατωμένο/η. Τα πλαστικά όμως μπουκάλια από τα οποία το πίνεις μπορεί να περιέχουν βλαβερά χημικά τα οποία περνούν στο σώμα σου μέσω του νερού. Να πίνεις λοιπόν νερό από γυάλινα μπουκάλια ή ποτήρια. Αυτό είναι όντως υγιεινό!
Κάντε like στη σελίδα μας στο Facebook για να μαθαίνετε όλα τα νέα και τις δημοσιεύσεις μας!
