Μαρία Πευκιανάκη Χειρουργός Οφθαλμίατρος
 
Τρικαλινή Παράδοση
 

Fitness

Η βιταμίνη C επιρεάζει την αθλητική απόδοση

Συντάκτης  | 

Ύστερα από μελέτες και έρευνες έχει διαπιστωθεί ότι η βιταμίνη C επηρεάζει την αθλητική απόδοση των αθλητών. 

Τι είναι η βιταμίνη C;

Η βιταμίνη C είναι η πιο γνωστή βιταμίνη, καθώς έχει σημαντικά οφέλη στον ανθρώπινο οργανισμό. Εκτός από τα εσπεριδοειδή φρούτα, η βιταμίνη σε βρίσκεται στα λαχανικά, σε κάποια φαγητά αλλά και σε συμπληρώματα διατροφής. Βοηθάει όχι μόνο στην ενυδάτωση της επιδερμίδας και στην αύξηση της μελανίνης αλλά και στην ενεργοποίηση του μεταβολισμού. Η σωματική δραστηριότητα καταβάλλεται από έντονη άσκηση και ο οργανισμός έχει ανάγκη από κατανάλωση γευμάτων και σκευασμάτων που περιέχουν υψηλή βιταμίνη C.

Σε αθλητές αλλά και σε ανθρώπους με έντονη σωματική άσκηση, πρέπει να γίνεται η χορήγηση της βιταμίνης C. Πολλές μελέτες και έρευνες έδειξαν ότι οι αθλητές που καταναλώνουν μεγάλη περιέκτικότητα της βιταμίνης αυτής έχουν καλύτερα αποτελέσματα από εκείνους που δεν την  προτιμούν. Βέβαια η πιο σωστή μέθοδος απόκτησης της βιταμίνης C είναι από τα φρούτα και τα λαχανικά και όχι τόσο από τα συμπληρώματα διατροφής και τα σκευάσματα.

Συνοψίζοντας με όλα τα παραπάνω, καταλήγουμε το συμπέρασμα ότι είτε είμαστε αθλητές είτε όχι, θα πρέπει να ακολουθούμε καθημερινά μια ισορροπημένη διατροφή για έχουμε όσο το δυνατόν μεγαλύτερη αποδοτικότητα σε όλες τις καταστάσεις της καθημερινότητάς μας. Η κατανάλωση της βιταμίνης C ενισχύει τον οργανισμό, διατηρώντας τον ενυδατωμένο και βελτιώνοντας το ανοσοποιητικό του σύστημα αφού η βιταμίνη αυτή είναι σύμμαχος των ιώσεων.

Μια ομάδα ανθρώπων με κοινή αισθητική, ποικιλία απόψεων, αγάπη για το καλό design, λάτρεις του lifestyle και πολύ όρεξη για δουλειά.