Κατά πόσο η βιταμίνη C επιρεάζει την αθλητική απόδοση

‘Εχουν γίνει πολλές μελέτες και έρευνες σχετικά με την βιταμίνη C και την αθλητική απόδοση. Επηρεάζει τελικά το “χτύσιμο” και την απόδοση των αθλητών; Τι έχουν δείξει;

Η βιταμίνη C εκτώς το ότι ενισχύει τον οργανισμό μας φαίνεται και πως ενισχύει την αθλητική απόδοση. Το σώμα μας το διατηρεί ενυδατωμένο, βελτιώνει το ανοσοποιητικό του σύστημα, αλλά και ενεργοποιεί τον μεταβολισμό!

Τι είναι η βιταμίνη C;

Η βιταμίνη C είναι η πιο γνωστή βιταμίνη, καθώς έχει σημαντικά οφέλη στον ανθρώπινο οργανισμό. Εκτός από τα εσπεριδοειδή φρούτα, η βιταμίνη σε βρίσκεται στα λαχανικά, σε κάποια φαγητά αλλά και σε συμπληρώματα διατροφής. Βοηθάει όχι μόνο στην ενυδάτωση της επιδερμίδας και στην αύξηση της μελανίνης αλλά και στην ενεργοποίηση του μεταβολισμού. Η σωματική δραστηριότητα καταβάλλεται από έντονη άσκηση και ο οργανισμός έχει ανάγκη από κατανάλωση γευμάτων και σκευασμάτων που περιέχουν υψηλή βιταμίνη C.

Έπειτα από πολλές μελέτες και έρευνες έχει διαπιστωθεί ότι η βιταμίνη C επηρεάζει το “χτύσιμο” και την απόδοση των αθλητών.

Σε αθλητές αλλά και σε ανθρώπους με έντονη σωματική άσκηση, πρέπει να γίνεται η χορήγηση της βιταμίνης C. Πολλές μελέτες και έρευνες έδειξαν ότι οι αθλητές που καταναλώνουν μεγάλη περιέκτικότητα της βιταμίνης αυτής έχουν καλύτερα αποτελέσματα από εκείνους που δεν την  προτιμούν. Βέβαια η πιο σωστή μέθοδος απόκτησης της βιταμίνης C είναι από τα φρούτα και τα λαχανικά και όχι τόσο από τα συμπληρώματα διατροφής και τα σκευάσματα.

Συνοψίζοντας με όλα τα παραπάνω, καταλήγουμε το συμπέρασμα ότι είτε είμαστε αθλητές είτε όχι, θα πρέπει να ακολουθούμε καθημερινά μια ισορροπημένη διατροφή για έχουμε όσο το δυνατόν μεγαλύτερη αποδοτικότητα σε όλες τις καταστάσεις της καθημερινότητάς μας. Η κατανάλωση της βιταμίνης C ενισχύει τον οργανισμό, διατηρώντας τον ενυδατωμένο και βελτιώνοντας το ανοσοποιητικό του σύστημα αφού η βιταμίνη αυτή είναι σύμμαχος κατά των ιώσεων.