Μαρία Πευκιανάκη Χειρουργός Οφθαλμίατρος
 
Τρικαλινή Παράδοση
 

Διατροφή

4 τροφές για τόνωση του οργανισμού και για καλύτερη διάθεση

Συντάκτης  | 

Μιας και το άγχος όλο αυτό το διάστημα έχει εκτοξευτεί στα ύψη, είναι σημαντικό να εντάξουμε στη διατροφή μας τρόφιμα πλούσια σε θρεπτικά συστατικά για τόνωση του οργανισμού και για καλύτερη διάθεση.

Διανύουμε μια δυσμενή περίοδο που βρισκόμαστε και το άγχος μας έχει πλέον πρωταρχικό ρόλο στην υγεία μας. Η υγεία μας είναι άρρηκτα συνδεδεμένη με τη διατροφή μας. Για να προστατέψουμε τον οργανισμό μας από τις επιπτώσεις του άγχους εκείνο που θα πρέπει να κάνουμε είναι να γεμίσουμε τον οργανισμό μας με τρόφιμα που μπορούν να συμβάλουν στην δράση για καλύτερη διάθεση αλλά και στην τόνωση του οργανισμού για περισσότερη ενέργεια.

Ποιες είναι οι τροφές αυτές;

1.Γαλακτοκομικά

Τα γαλακτοκομικά προϊόντα (γάλα, τυρί, κασέρι, γιαούρτι), σε άλλους κάνουν καλό και σε άλλους κακό. Σε κάποιους δηλαδή προκαλεί αίσθηση φουσκώματος και πρηξίματος. Όμως τα γαλακτοκομικά προϊόντα είναι πλούσια σε πρωτεΐνες, ψευδάργυρο, περιέχουν σόγια που βοηθούν στην άμυνα του οργανισμού.

2.Αβγό

Μια ακόμη τροφή που βοηθάει τον οργανισμό μας να παράγει ενέργεια είναι το αβγό. Το αβγό είναι πλούσιο σε μέταλλα και βιταμίνες. Για εκείνους που προσέχουν την διατροφή τους είναι προτιμότερο να καταναλώνουν τα ασπράδια, αλλά μη σας ξεγελάσει κανείς, ο κρόκος είναι πιο θρεπτικός από το ασπράδι.

3.Ξηροί καρποί

Οι ξηροί καρποί είναι από τα τρόφιμα που είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, είναι πηγή βιταμινών και έχουν αντιοξειδωτική δράση. Επιλέξτε τους αγαπημένους ξηρούς καρπούς και κάντε το αγαπημένο σας σνακ μέσα στην ημέρα. Θα σας δώσουν την ενέργεια που χρειάζεστε και θα βελτιώσετε την διάθεσή σας.

 4.Φρούτα

Η πιο πλούσια πηγή βιταμινών δεν είναι άλλη πέρα από την κατανάλωση φρούτων. Επιλέξτε φρούτα όπως η μπανάνα, το ροδάκινο, το ακτινίδιο, το μήλο και φτιάξτε μια φρουτοσαλάτα που όχι μόνο θα τονώσετε τον οργανισμό σας με βιταμίνες, αλλά τα χρώματα που θα δείτε στο πιάτο θα σας ανεβάσουν αυτόματα τη διάθεση.