Όνειρο απατηλό να παραμείνεις fit τα Χριστούγεννα;

Το να παραμείνεις fit και τα Χριστούγεννα, κρατώντας το πρόγραμμα της διατροφής και της γυμναστικής σου κατά τη διάρκεια των γιορτών μοιάζει όνειρο απατηλό.

Πως να παραμείνεις fit και τα Χριστούγεννα καθώς δεν μπορείς να αντισταθείς στους κουραμπιέδες ή στα μελομακάρονα; Τι θα γίνει με την γέμιση της γαλοπούλας ή το λαχταριστό ξεροψημένο χοιρινό;

Ακόμη και ο διαιτολόγος, θα σου πει ότι αυτό το διάστημα δε θα χάσεις κιλά, αλλά πρέπει να προσέξεις να μην πάρεις…

Από την Κατερίνα Παπαθανασίου

Τα Χριστούγεννα, όπως κάθε γιορτή, είναι παγίδα. Είναι μια περίοδος όπου σταματάς τα πάντα και λες «μετά των Φώτων ξανά δίαιτα».

Τότε κάνεις ζημιά στο σώμα σου και ο μεταβολισμός σου μπορεί να μπλοκάρει με αποτέλεσμα να μη χάνεις κιλά όταν ξεκινήσεις πάλι.

Έτσι αναγκάζεσαι να μπεις ξανά στη διαδικασία αποτοξίνωσης και επανεκκίνησης της δίαιτας σου.

Τι μπορείς να κάνεις για να μην ταλαιπωρείσαι μετά;

Πρόγραμμα

Εάν ακολουθείς ένα πρόγραμμα διατροφής από διαιτολόγο, σίγουρα από μόνος του θα σου πει ποιες παρασπονδίες μπορείς να κάνεις.
Εάν πάλι δεν ακολουθείς τότε πρέπει να φτιάξεις ένα υποτυπώδες προσωπικό πρόγραμμα για αυτές τις μέρες. Με βάση το που θα πας, τις επισκέψεις, τι σου επιτρέπεις να φας και πόσο. Επίσης τι και πόσο θα φας στα γιορτινά τραπέζια των ρεβεγιόν.
Για παράδειγμα…  ο γενικός κανόνας για τα γλυκά λέει πως προσπάθησε όταν είσαι καλεσμένος πριν πας να μη φας γλυκά στο σπίτι σου. Σε κάθε γιορτή θα σε κεράσουν σίγουρα και θα είναι λίγο αγενές να πεις όχι. Οπότε περιόρισε τις θερμίδες στο σπίτι.
Μπορεί όμως κάτι τέτοιο να γίνει; Η απάντηση είναι ναι. Έτσι, περνάμε στο δεύτερο βήμα, που είναι η αυτοσυγκράτηση.

Αυτοσυγκράτηση

Ο χρυσός κανόνας είναι το μέτρο! Όσο έχεις μέτρο θα έχεις και αυτοσυγκράτηση, σαφώς και το αντίθετο!

Για να παραμείνεις fit τα Χριστούγεννα βάλε μέτρο στη μερίδα που θα βάλεις στο πιάτο, μέτρο στα γλυκά που θα φας στο σπίτι και εκτός, και βέβαια μέτρο ακόμη και στο πόσο γρήγορα θα φας.

Ζηλεύω τις γυναίκες που λένε ότι δε ζηλεύουν καθόλου τα γλυκά που φτιάχνουν. Ότι θα φάνε ένα, το πολύ δύο από αυτά. Έπειτα σκέφτομαι τον εαυτό μου, τρώω ένα μελομακάρονο κάθε φορά που περνάω από τον πάγκο της κουζίνας…

Είναι τελικά δύσκολο να έχεις αυτοσυγκράτηση; Είναι δύσκολο να κοιτάς τα γλυκά και να μην τα τρως; Είναι δύσκολο να πας κάπου επίσκεψη και να αρνηθείς ένα κέρασμα; Πόσο να καταπιεστείς, μια μέρα, δύο; Την τρίτη θα αντέξεις ή θα φας και στο σπίτι;

Τα πάντα είναι αυτοσυγκράτηση. Πρέπει εκτός από ένα πρόγραμμα να αναπτύξουμε απαραίτητα και αυτή!

Η υγιεινή διατροφή τα Χριστούγεννα

Γυμναστική

Αυτό ισχύει για όσους γυμνάζονται ήδη. Προσπάθησε να μη βγεις από το πρόγραμμά σου, αν εξαιρέσεις τις ημέρες των αργιών που όλοι κλείνουν, τις υπόλοιπες αφιέρωσε έστω μία ώρα κάθε δύο μέρες για να γυμναστείς. Έτσι όχι μόνο δε θα πάρεις κιλά, αλλά δε θα χάσεις και τη φόρμα σου.