Πώς να αποφύγετε τη χαλάρωση του δέρματος κατά το αδυνάτισμα!

 

xalarosi-derma-somaΗ χαλάρωση του δέρματος είναι ένα από τα πιο συνηθισμένα προβλήματα μετά το αδυνάτισμα, αλλά υπάρχουν κάποια πράγματα που μπορείς να κάνεις για να μειώσεις κατά πολύ τις πιθανότητες αυτής της χαλάρωσης.

Οι λόγοι που προσπαθείς ν' αδυνατίσεις είναι η βελτίωση της εμφάνισής σου και να γίνεις πιο ελκυστικός/ή. Ωστόσο, ακόμα κι αν καταφέρεις να πετύχεις τα κιλά που θέλεις, υπάρχει περίπτωση, αν τα έχασες με γρήγορο ρυθμό να στεναχωρηθείς, αν δεις πάνω σου χαλαρωμένο δέρμα.
Αν είναι στα σχέδιά σου να χάσεις πολλά κιλά, οι ακόλουθες συμβουλές θα σε βοηθήσουν να αποφύγεις το μπελά του πλαδαρού ως κρεμασμένου δέρματος:  

 

• Χάνε το βάρος σου σταδιακά.
Η χαλάρωση του δέρματος πλήττει συνήθως ανθρώπους που έχουν υποστεί γρήγορο χάσιμο βάρους. Είναι πειρασμός να χάσεις γρήγορα βάρος, όμως το δέρμα δεν προλαβαίνει να προσαρμοστεί άμεσα σ' αυτή την αλλαγή. Χάνοντας μόνο ένα κιλό το πολύ την εβδομάδα, το δέρμα σου θα έχει το χρόνο να προσαρμοστεί και να παραμείνει σφιχτό και νεανικό.

• Διατήρησε τη μυϊκότητά σου.
 Ένας άλλος λόγος για τη χαλάρωση του δέρματός σου μετά από αδυνάτισμα είναι και η μείωση του μυϊκού ιστού. Είναι ένα συνηθισμένο φαινόμενο μετά από εξαντλητικές δίαιτες. Γι' αυτό κι ένα καλό πρόγραμμα με βάρη θα σε βοηθήσει να διατηρήσεις ή και να βελτιώσεις το μυϊκό σου ιστό.

• Κάνε ισορροπημένη διατροφή.
Η εξαντλητική και απότομη δίαιτα θα αναγκάσει το σώμα να υποστεί καταβολισμό χάνοντας και κολλαγόνο. Κάνουμε, λοιπόν, μια ισορροπημένη διατροφή με κατάλληλη ποσότητα πρωτεΐνης. Δεν ξεχνούμε πολλά φρούτα και λαχανικά, όπως επίσης και φυτικά λίπη.

• Πάρε πολυβιταμίνες και μέταλλα.
Παίρνοντας πολυβιταμίνες και μέταλλα θα εξασφαλίσεις ότι δεν θα σου λείψουν με τη δίαιτα βασικά θρεπτικά συστατικά. Η C, A, E όπως και οι B είναι σπουδαίες για την υγεία του δέρματος. Επίσης, το σελήνιο, ο χαλκός και ο ψευδάργυρος κάνουν καλό στο δέρμα.

• Ενυδάτωσε κατάλληλα τον οργανισμό σου.
Η ενυδάτωση είναι ένας σπουδαίος παράγοντας για τη διατήρηση του τεντωμένου και λείου δέρματος. Η επαρκής κατανάλωση νερού θα σε κάνει σίγουρο/η για την ελαστικότητα του δέρματός σου. Απόφευγε τα αναψυκτικά και προτίμησε το τσάι με βότανα.

• Κάνε μασάζ.
Το μασάζ βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος, που είναι σπουδαίο για τη διατήρηση της υγείας του δέρματος. Χρησιμοποίησε μιας καλής ποιότητας λοσιόν ή λάδι και τόνωσε την ροή του αίματος με το μασάζ, ώστε να ανανεωθεί η επιφάνεια του δέρματος.

Το καλοκαίρι δεν αργεί!
Καλό αδυνάτισμα.

Editor: Ιωάννης Κασκάνης/  Καθ.Φυσικής Αγωγής / Fitness trainer