Η αυτοεξέταση του στήθους

ΒΗΜΑ 1
Σταθείτε μπροστά από ένα καθρέφτη με τα χέρια ψηλά πάνω από το κεφάλι. Ελέγξτε και ους δύο μαστούς για οτιδήποτε δυσανάλογο, όπως αλλαγή όψης στις θηλές, εξανθήματα, κοκκινίλες ή εκδορές στο δέρμα.

Τα επόμενα δύο βήματα είναι για τον καλύτερο έλεγχο του σχήματος και της δομής του στήθους. Πρέπει να νιώθετε τους μύες του στήθους σας σφιγμένους σε αυτά τα βήματα.    

ΒΗΜΑ 3
Βάλτε τα χέρια σφιχτά στη μέση πιέζοντας τους αγκώνες και τους ώμους προς τα εμπρός. Κοιτάξτε και ελέγξτε ξανά κάθε μαστό χωριστά για κάτι ασυνήθιστο.
Μικρό ή μεγάλο βαθούλωμα, πληγή στο δέρμα, το μέγεθος, αλλά και το περίγραμμα. Είναι απόλυτα φυσιολογικό το ένα στήθος να διαφέρει λίγο σε μέγεθος από το άλλο, όμως αν αυτή τη διαφορά δεν την έχετε προσέξει σε προηγούμενες αυτοεξετάσεις πείτε το στο γιατρό σας.
Προσέξτε τη θέση της θηλής: εάν δείτε ότι αυτή έχει αλλάξει, να απευθυνθείτε στο γιατρό σας.
Πολλές γυναίκες προτιμούν να εκτελούν τα βήματα 4 και 5 στο ντους, καθώς οι άκρες των δαχτύλων γλιστρούν ευκολότερα πάνω στο δέρμα λόγω του αφρόλουτρου, εστιάζοντας έτσι την αφή στο υπόστρωμα του δέρματος.

ΒΗΜΑ 6
Επαναλαμβάνετε τα βήματα 4 και 5 ξαπλωμένες.
Ξαπλώστε ανάσκελα σε ένα ίσιο κρεβάτι. Βάλτε ένα μικρό μαξιλάρι πίσω από τη πλάτη και μέχρι τους ώμους. Βάλτε το αριστερό σας χέρι πίσω από το κεφάλι και με το δεξί σας χέρι ψηλαφίστε τον αριστερό μαστό σας. Κάντε το ίδιο αντίστροφα, βάλτε το δεξί σας χέρι πίσω από το κεφάλι και με το αριστερό σας χέρι ψηλαφίστε τον δεξιό μαστό σας. Χρησιμοποιήστε και πάλι τα άκρα των δακτύλων σας όπως και στις εικόνες 4 και 5. Εάν αισθανθείτε κάπου πόνο, κάτι σκληρό, κάποιο εξόγκωμα πάνω στο θώρακά σας, απευθυνθείτε στο γιατρό σας.

Αυτή η στάση κάνει το στήθος πιο επίπεδο και επομένως ευκολότερο στην εξέταση και την ψηλάφηση!