Karakikes Shopping Center

Fitness

5λεπτες ασκήσεις για ενδυνάμωση της σπονδυλικής στήλης!

ΆσκησηΗ ενδυνάμωση της σπονδυλικής μας στήλης αλλά και της μέσης παίζουν σημαντικό ρόλο στη βελτίωση της φυσικής μας κατάστασης. Μειώνουν τους μυοσκελετικούς πόνους, διορθώνουν τη στάση του σώματός μας και ταυτόχρονα μας βοηθούν ώστε να χτίσουμε επίπεδη κοιλιά. Οι πιο γνωστές και συνηθισμένες ασκήσεις είναι αυτές των κοιλιακών και των ραχιαίων αλλά σήμερα θα δούμε ένα super 5λεπτο πρόγραμμα που μπορεί να απογειώσει τη σιλουέτα σας.

Περισσότερα...

Η νέα μόδα στις ασκήσεις στο χιόνι ονομάζεται snowshoeing

SnowshoeingΩς γνωστόν, διανύουμε απίστευτο χιονιά που μπορεί να διαρκέσει όλο το μήνα. Πέραν του ski και του snowboarding που είναι τα πιο δημοφιλή χειμερινά αθλήματα, τώρα μπορούμε να δοκιμάσουμε την πιο ασφαλή και διασκεδαστική γυμναστική στο χιόνι. Η άσκηση αυτή έρχεται από το μακρινό Καναδά και ακούει στο όνομα snowshoeing.

Το snowshoeing είναι...

Περισσότερα...

Μήπως για να αδυνατίσετε πρέπει να τρώτε περισσότερο;

ΔίαιταΌταν προσπαθούμε να χάσουμε βάρος, ξεκινάμε κάνοντας «εκπτώσεις» στη διατροφή μας: Κόβουμε τα αναψυκτικά, μειώνουμε την πρόσληψη λιπαρών και προσπαθούμε να περιορίσουμε το συνολικό αριθμό θερμίδων που λαμβάνουμε μέσα στην ημέρα. Εάν μια μείωση της τάξης των 500 θερμίδων την ημέρα θεωρείται καλή, τότε μια μείωση που φτάνει τις 1.000 θερμίδες πρέπει να είναι διπλά καλή, σωστά; Λάθος!

Περισσότερα...

Και η διάθεση έχει τη γυμναστική της

ΓυμναστικήΜπορεί η άσκηση να σας φτιάξει τη διάθεση, να διώξει τα νεύρα σας, να σας χαλαρώσει και να σας χαρίσει την ευτυχία; Μπορεί!

Σε τι κατάσταση βρίσκεστε; Μήπως τσακωθήκατε με το σύντροφό σας; Νιώθετε πιεσμένοι στη δουλειά; Ή μήπως δεν αντέχετε άλλο αυτό τον πόνο στη μέση, που κάνει δύσκολη την καθημερινότητά σας; Μην ψάχνετε άλλο για μαγικές συνταγές, θαυματουργά χάπια και ευφάνταστους τρόπους για να διαχειριστείτε το πρόβλημά σας ή ό,τι σας βαραίνει. Το φάρμακο για να νιώσετε καλύτερα δεν είναι άλλο από...

Περισσότερα...

Κώδικας συμπεριφοράς στο γυμναστήριο. Τι πρέπει να προσέχεις.

ΓυμναστήριοΠήρες την απόφαση να πας γυμναστήριο; Πριν ξεκινήσεις όμως καλό είναι να γνωρίζεις κάποιες σημαντικές λεπτομέρειες!

Γνωρίστε και τηρήστε τους βασικούς κανόνες…
* Κάρτα μέλους: Την προσκομίζετε πάντα κατά την είσοδό σας στο γυμναστήριο και τη δίνετε στη γραμματεία για να επιβεβαιωθεί η...

Περισσότερα...

6 fitness trends για καύσεις στο φουλ

Fitness trendsΠοια fitness trends υπόσχονται πολύ ιδρώτα, άφθονες καύσεις και ένα δυνατό σώμα; Γνωρίστε τους πρωταθλητές των καύσεων και επιλέξτε αυτούς που σας ταιριάζουν, αν αυτό που επιθυμείτε είναι να αποκτήσετε ένα σμιλεμένο και καλλίγραμμο σώμα.

Περισσότερα...

Tips για μία επίπεδη κοιλιά

Επίπεδη κοιλιάΔεν είναι μυστικό ότι ο καλύτερος τρόπος για μία υπέροχη κοιλιά είναι η τακτική άσκηση και η υγιεινή διατροφή. Ακόμη κι αν δεν κάνουμε αυστηρή δίαιτα, υπάρχει τρόπος να κατορθώσουμε να έχουμε επίπεδη κοιλιά και μάλιστα μέσα σε μικρό διάστημα. Η μείωση του λίπους στην κοιλιά περιλαμβάνει ένα συνδυασμό από έξυπνη διατροφή και τακτική άσκηση. Τρόφιμα και ποτά μπορεί να γίνουν σύμμαχοί σου στο να χάσεις το...

Περισσότερα...

Personal training: μόδα ή υπηρεσία ουσίας;

Personal trainerΤο personal training κερδίζει όλο και περισσότερους οπαδούς. Τι μπορεί να προσδοκά κάποιος από αυτό;

Μέχρι και πριν λίγα χρόνια στο άκουσμα και μόνο του όρου «personal training», η σκέψη του περισσότερου κόσμου έτρεχε σε κάτι σχεδόν εξωτικό, εντελώς εξειδικευμένο, ακριβό στο κόστος του και ταυτόχρονα πολύ μα πολύ μακριά από αυτό που ο μέσος ασκούμενος μπορούσε να ονειρευτεί, πόσο μάλλον να αποκτήσει.

Περισσότερα...

Τα 9 πιο υγιεινά σνακ για να χορταίνεις χωρίς πολλές θερμίδες!

ΣνακΣοκολάτα
Ακούγεται πολύ καλό για να είναι αληθινό, κι όμως είναι! Η αγαπημένη λιχουδιά των περισσότερων έχει πολλά οφέλη για την υγεία. Τα νεότερα από αυτά αποκαλύφθηκαν από έρευνα που έγινε από το Nature Neuroscience και έδειξε ότι τα αντιοξειδωτικά που περιέχονται στο κακάο, οι λεγόμενες φλαβονόλες μπορούν να προλάβουν την...

Περισσότερα...

4 πράγματα που πρέπει να κάνεις πριν κοιμηθείς για να χάσεις βάρος αύριο!

ΎπνοςΠόσες φορές πριν κοιμηθείς το βράδυ, αισθάνεσαι τύψεις για τη γυμναστική που δεν έκανες ή για αυτά που έφαγες; Ξέρεις πολύ καλά πως ό,τι τρώμε το βράδυ σίγουρα μένει πάνω μας με αποτέλεσμα ούτε να μπορούμε να κοιμηθούμε καλά αλλά και το πρωί να αισθανόμαστε πρησμένοι. Από την άλλη, όταν μένεις νηστικός/ή το βράδυ, το επόμενο πρωί ορμάς στο...

Περισσότερα...

Το «Φύσις έργον» προτείνει… βιολογικά σνακ.

Βιολογικά σνακΟι αυξημένες καθημερινές υποχρεώσεις μας οδηγούν να καταφεύγουμε σε εύκολες διατροφικές λύσεις όπως σοκολατοειδή σνακ, fast food ή σε εξαντλητικές δίαιτες, βγάζοντας από το διαιτολόγιό μας τα λαχανικά και σαφώς τα φρούτα.

Τι συμβαίνει σε αυτές τις περιπτώσεις; Πώς μπορούμε να τα αποφύγουμε και ποιες λύσεις έχουμε;

Ο Άρης Καμπαγιάννης, ιδιοκτήτης του «Φύσις έργον», απαντά στα παραπάνω ερωτήματα.

Περισσότερα...

Τοπικά Νέα & Ειδήσεις

   Τρικαλα Ενημέρωση