Design13_lifestyle Design Wedding 13 Look Of The Week

 
 

7 συνηθισμένα λάθη μετά τη γυμναστική.

 

ΓυμναστικήΕίτε πηγαίνεις γυμναστήριο, είτε κάνεις κάποιο άθλημα, είτε γυμνάζεσαι μόνος σου, η σωστή αποθεραπεία είναι το ίδιο βασική όπως και η προετοιμασία πριν τη γυμναστική. Σε βοηθά καταρχήν να μειωθούν τα πιασίματα και οι πόνοι που μπορεί να προκληθούν από... την έντονη άσκηση, αλλά συμβάλλουν και στην καλύτερη μείωση των κιλών.

Μετά τη γυμναστική χρειάζεται να κάνεις κάποιες διατάσεις αλλά να δώσεις σημασία και σε κανόνες υγιεινής όπως το ντους και η διατροφή. Οι περισσότεροι από εμάς, πιστεύοντας ότι κάνοντας μόνο γυμναστική έχουν πετύχει το σκοπό τους πέφτουν στα 7 πιο συνηθισμένα λάθη, δες παρακάτω ποια είναι αυτά.


Stretching
Έχεις παρατηρήσει ότι όταν κάνεις γυμναστική την επόμενη μέρα πονάς; Ίσως οφείλετε στο ότι δεν κάνεις stretching μετά την άσκηση. Αφιέρωσε 5 λεπτά να κάνεις διατάσεις και θα δεις ότι όλο το σώμα σου θα αλλάξει.

Ξεχνάς τη χαλάρωση
Όσο πιο έντονη η γυμναστική, τόσο πιο έντονος ο καρδιακός παλμός και πιο υψηλή η αρτηριακή πίεση. Κάνε λίγο διάδρομο, πολύ χαλαρά όμως για να έρθει το σώμα σου σε κανονικά επίπεδα.

Δεν τρως σνακ
Το κατάλληλο σνακ μετά το γυμναστήριο είναι ένας συνδυασμός υδατανθράκων και πρωτεϊνών, όπως π.χ. το γιαούρτι με βατόμουρα ή μια χούφτα ξηρούς καρπούς. Θα σου δώσει όλα όσα έχεις χάσει με την εφίδρωση και ταυτόχρονα όσο κι αν ακούγεται περίεργο θα σε βοηθήσει να χάσεις κιλά.

Δεν αλλάζεις αμέσως ρούχα
Όσο άνετες και αν είναι οι φόρμες σου, θα πρέπει να αλλάζεις όσο το δυνατόν πιο σύντομα γίνεται. Τα ιδρωμένα ρούχα της προπόνησης διατηρούν την υγρασία και φορώντας τα αφού τελειώσεις το γυμναστήριο θα μπορούσε να οδηγήσει σε μολύνσεις, λένε οι ειδικοί.

Δεν κάνεις ντους
Μη φεύγεις με τα ιδρωμένα ρούχα και χωρίς να έχεις κάνει ντους, αυξάνονται οι πιθανότητες δερματικών μολύνσεων και ειδικά το χειμώνα κινδυνεύεις για ψύξεις και κρυολογήματα.

Δεν πίνεις υγρά
Παλιά έλεγαν ότι δεν κάνει να πίνεις νερό μετά τη γυμναστική γιατί θα σου προκαλέσει αναγούλες. Κάτι τέτοιο δεν ισχύει, πιες νερό ή κάποιο άλλο ισοτονικό ποτό για να αναπληρώσεις τα υγρά που έχασες με την εφίδρωση.

Δεν ξεκουράζεσαι
Η ξεκούραση και ειδικά ο ύπνος ειδικά είναι απαραίτητος για το σώμα σου για να ανακάμψεις μετά από μια έντονη προπόνηση. Φτιάξε το πρόγραμμά σου έτσι ώστε να μένει τουλάχιστον μια ώρα ξεκούρασης μετά τη γυμναστική για να μπορούν να ανακάμψουν οι μύες σου.


 

Κάντε like στη σελίδα μας στο Facebook για να μαθαίνετε όλα τα νέα και τις δημοσιεύσεις μας!

Τοπικά Νέα & Ειδήσεις

   Τρικαλα Ενημέρωση