Design13_lifestyle Design Wedding 13 Look Of The Week

 
 

Fitness

Γρήγοροι τρόποι να χάσετε βάρος

ΒάροςΓίνεται να χάσετε περιττό βάρος γρήγορα; Και όμως, με τις παρακάτω αλλαγές στην καθημερινή σας ζωή, μπορείτε να αδυνατίσετε.

Πόσες φορές έχουμε υποσχεθεί στον εαυτό μας να ξεκινήσουμε δίαιτα, να γυμναζόμαστε τακτικά και να μετράμε τις θερμίδες που καταναλώνουμε; Και το αποτέλεσμα είναι, συνήθως, το ίδιο: λίγες μέρες μετά νιώθουμε...

Περισσότερα...

Κάψτε λίπος ακίνητοι!

Κάψτε λίπος ακίνητοιΟι ασκήσεις που σας γυμνάζουν ενώ εσείς μένετε ακίνητοι είναι εδώ και ονομάζονται ισομετρικές!
Αν και δεν πρόκειται για κάποια νέα ανακάλυψη, για άγνωστους λόγους είχαν χαθεί στα βάθη της ιστορίας της γυμναστικής. Τα τελευταία χρόνια, ωστόσο, κάνουν δυναμική επιστροφή σε γυμναστήρια και χώρους άθλησης, γιατί όπως φαίνεται έχουν αποτελέσματα. Μην τις πάρετε, λοιπόν, αψήφιστα, γιατί ακόμα και...

Περισσότερα...

Ξύπνησε τον κοιμισμένο μεταβολισμό σου.

ΜεταβολισμόςΗ δίαιτά σου είναι εξαντλητική, η γυμναστική το ίδιο αλλά κανένα αποτέλεσμα. Κάπου εκεί κουράζεσαι, απογοητεύεσαι και τα παρατάς, ξεκινώντας να τρως όπως πριν και σαφώς σταματάς να κάνεις γυμναστική.

Αν η ζυγαριά μένει σταθερή και δεν υπάρχει ίχνος μείωσης του βάρους σου, όσες προσπάθειες κι αν κάνεις, τότε ένα είναι το πρόβλημα, ο κοιμισμένος μεταβολισμός σου. Όταν το βάρος σου δε μειώνεται, ενώ εσύ κάνεις κανονικά δίαιτα και γυμναστική, σημαίνει ότι ο...

Περισσότερα...

Γιατί χρειάζεσαι τις κάμψεις αυτοσυγκέντρωσης στην προπόνησή σου;

κάμψεις αυτοσυγκέντρωσηςΓνωρίζετε τι είναι οι κάμψεις αυτοσυγκέντρωσης; Είναι αυτές που έκανε ο Arnold Schwarzenegger στο «Pumping Iron». Μη νομίζετε όμως επ' ουδενί ότι είναι κάπως ξεπερασμένη…

Σύμφωνα λοιπόν με μελέτη από το American Council on Exercise, οι κάμψεις αυτοσυγκέντρωσης με αλτήρα είναι η άσκηση που ενεργοποιεί περισσότερο το...

Περισσότερα...

Ραντεβού στο tennis club!

TennisΈχεις σκεφτεί ποτέ να ασχοληθείς με το tennis; Τα οφέλη του είναι πάρα πολλά γιατί δεν πρόκειται απλά για ένα άθλημα ή άλλη μια προπόνηση, αλλά για ένα ευχάριστο διάλειμμα στην καθημερινότητά σου.

Πάρε λοιπόν τη ρακέτα, δέσε καλά τα παπούτσια και βρες το κοντινότερο γήπεδο tennis να αναδείξεις το ταλέντο σου...

Περισσότερα...

Ποτά και κοκτέιλ με τις χαμηλότερες θερμίδες

ΚοκτέιλΤα κοκτέιλ επιβάλλονται τις ημέρες των γιορτών. Είναι το αγαπημένο ποτό όλων αυτών που τα Χριστούγεννα θέλουν να πιούν κάτι διαφορετικό από τα συνηθισμένα. Τα κοκτέιλ παραδοσιακά θεωρούνται ποτά με αρκετές θερμίδες μιας και πολλά από αυτά περιέχουν μεγάλη ποσότητα ζάχαρης ή γλυκά ποτά.

Υπάρχουν όμως και κάποια κοκτέιλ λίγο παραμελημένα που έχουν τις λιγότερες θερμίδες από όλα και μπορούμε να τα πιούμε άφοβα.

Περισσότερα...

Η προπόνηση του μελομακάρονου. Όνειρο απατηλό να παραμείνεις fit τα Χριστούγεννα;

fitness τα ΧριστούγενναΤο να κρατάς το πρόγραμμα της διατροφής και της γυμναστικής σου κατά τη διάρκεια των Χριστουγέννων μοιάζει όνειρο απατηλό. Δεν μπορείς να αντισταθείς στους κουραμπιέδες, στα μελομακάρονα, ούτε στη γέμιση της γαλοπούλας, ούτε στο ξεροψημένο χοιρινό. Ακόμη και ο διαιτολόγος, θα σου πει ότι αυτό το διάστημα δε θα χάσεις κιλά, αλλά θα προσέξεις να μην πάρεις...

Περισσότερα...

Jivamukti Yoga, η yoga των ζευγαριών.

Jivamukti YogaΗ Jivamukti Yoga είναι το διαφορετικό μοντέλο yoga που μας έρχεται από τη Νέα Υόρκη. Αν και έχουμε συνηθίσει ότι η yoga είναι κάτι το ατομικό και το προσωπικό, η Jivamukti Yoga έρχεται να μας δείξει ότι ο διαλογισμός και η εσωτερική αναζήτηση μπορούν να επέλθουν και μέσα από τη συνεργασία...

Περισσότερα...

Ελλειπτικό VS διάδρομος. Ποιο είναι καλύτερο;

Ελλειπτικό VS διάδρομοςΑπό τότε που το ελλειπτικό μπήκε στη ζωή μας, κάνουμε σιγά-σιγά στην άκρη το διάδρομο, απαξιώνοντας τα πολλά του οφέλη. Η μεγάλη ζήτηση για τη χρήση ελλειπτικού μηχανήματος οφείλεται στο ότι κάνουμε περισσότερες και πιο γρήγορες καύσεις σε σχέση με το τρέξιμο στο διάδρομο. Παρόλα αυτά, η αερόβια άσκηση που μας προσφέρει ο διάδρομος έχει πολλά οφέλη που δεν πρέπει να παραβλέψουμε...

Περισσότερα...

Η δύναμη του τάπερ. Διατηρήστε το βάρος σας με υγιεινά και σπιτικά σνακ.

Υγιεινά και σπιτικά σνακΤο τάπερ τα τελευταία χρόνια είναι παρεξηγημένο, έχουμε μάθει στα έτοιμα σνακ, το έτοιμο φαγητό και στις λιχουδιές που υπάρχουν σε φούρνους, snack bars και brasseries, έχοντας την αίσθηση ότι τρώμε κάτι μικρό και ελαφρύ. Μόνο που αυτό το μικρό και ελαφρύ είναι συνήθως πιτάκια, ντόνατς, τσουρεκάκια ή κρουασάν, πλήρη σε υδατάνθρακες και ζάχαρη. Έτσι, όχι μόνο επιβαρυνόμαστε με...

Περισσότερα...

6 λόγοι για γυμναστική μέσα στο χειμώνα

γυμναστική το χειμώναΈξω κάνει κρύο και το σκέφτεσαι να πας για τρέξιμο όπως έκανες τις ζεστές μέρες. Χαλαρώνεις μπροστά στην τηλεόραση αλλά αισθάνεσαι τύψεις που δε γυμνάζεσαι και προσπαθείς να βρεις απεγνωσμένα κίνητρα για να ξεκινήσεις πάλι γυμναστική. Εγώ δε θα σου δώσω όχι έναν αλλά έξι λόγους για τους οποίους πρέπει να κάνεις γυμναστική μέσα στο χειμώνα...

Περισσότερα...

Τοπικά Νέα & Ειδήσεις

   Τρικαλα Ενημέρωση