Design13_lifestyle Design Wedding 13 Look Of The Week
Interior decorations

contest-vlachos

Fitness

Τεμπέλιασε και χάσε κιλά!

FitnessΤα κιλά των διακοπών είναι ο μεγάλος βραχνάς του Σεπτέμβρη, η εξαντλητική δίαιτα που κάναμε την άνοιξη για να βγούμε αδύνατες στην παραλία είχε σαν αποτέλεσμα στις καλοκαιρινές μας διακοπές να παρεκτραπούμε τελείως τρώγοντας και πίνοντας τα πάντα.

Το εύλογο ερώτημα είναι γιατί δεν κάνουμε μια...

Περισσότερα...

Επίπεδη κοιλιά σε 7 ημέρες

Επίπεδη κοιλιάΜπορούμε να χάσουμε το λίπος τοπικά χωρίς χειρουργείο, αλλά με γυμναστική και σωστή διατροφή; Ο Πλαστικός Χειρουργός Δρ. Άντριου Όρντον αποκαλύπτει στο βιβλίο του «Better in 7» (εκδ. Bird st. Books) πώς θα τα καταφέρουμε μέσα σε... μία εβδομάδα.

Το πρόγραμμα των 7 ημερών του Δρα Όρντον περιλαμβάνει στοχευμένες ασκήσεις και έξυπνη διατροφή:

Περισσότερα...

Aποκτήστε extra ενέργεια το καλοκαίρι.

ΕνέργειαΌσο παραμένει ψηλά η θερμοκρασία, τόσο το σώμα μας θέλει να μην κινείται και συνεχώς να τεμπελιάζει. Το καλοκαίρι όμως μπορούμε να αποκτήσουμε extra ενέργεια που θα μας δώσει ζωντάνια και δύναμη. Πως; Η διαδικασία για να αναζωογονήσουμε ολόκληρο τον οργανισμό μας είναι απλή και δεν έχει καμία σχέση με τον καύσωνα...

Περισσότερα...

Διατροφή πριν τις διακοπές.

ΔιατροφήΜπορεί να ακούγεται τραβηγμένο και υπερβολικό, αλλά πάντα υπάρχει μια σανίδα σωτηρίας για να βελτιώσεις το σώμα σου έστω και τις τελευταίες μέρες πριν βγεις στη παραλία. Εκτός από τις ασκήσεις γυμναστικής που είδαμε την προηγούμενη φορά, μπορείς τις τελευταίες 10 μέρες ή την τελευταία εβδομάδα να βελτιώσεις το σώμα σου. Σαφώς και δε μιλάμε για extreme αλλαγές όπως να φύγει η κυτταρίτιδα ή να κάνεις γραμμωμένους κοιλιακούς, αλλά μιλάμε για ένα...

Περισσότερα...

Ασκήσεις της τελευταίας στιγμής πριν βγεις στην παραλία.

Ασκήσεις στην παραλίαΠόσες μέρες απέμειναν για να πας διακοπές; Έβαλες το μαγιό και απογοητεύτηκες όταν είδες να διαγράφονται όλες οι κραιπάλες του χειμώνα στους γλουτούς σου και πλέον δεν έχεις χρόνο για να κάνεις τίποτα. Ή σχεδόν τίποτα, κτίσε και σμίλεψε τους γλουτούς σου με ένα πρόγραμμα 3 εβδομάδων, το οποίο σε συνδυασμό με μία σωστή δίαιτα θα σου δώσει ένα αρκετά καλό αποτέλεσμα.

Επανέλαβε τις ασκήσεις 3 φορές την εβδομάδα για...

Περισσότερα...

Επίπεδη κοιλιά με μόνο 4 βήματα! Κι όμως γίνεται.

Επίπεδη κοιλιάΕπίπεδη κοιλιά! Και ποια από εμάς δε ζηλεύει τους καλογυμνασμένους κοιλιακούς των star; To παν είναι η σωστή διατροφή! Σε συνδυασμό βέβαια με εντατική άσκηση μπορείτε να πετύχετε τέλεια αποτελέσματα.

Αν θέλετε να κάνετε την αρχή, τότε ακολουθήστε τα παρακάτω tips. Σύντομα θα δείτε τη διαφορά πάνω σας:

Περισσότερα...

Χάστε βάρος! 6 τρόποι για να διατηρήσετε το μεταβολισμό μεγαλώνοντας

ΜεταβολισμόςΕίναι γεγονός ότι με την πάροδο των χρόνων ο ρυθμός του μεταβολισμού πέφτει με αποτέλεσμα αν δεν προσέχετε τη διατροφή σας όχι μόνο να βάζετε κιλά, αλλά και να δυσκολεύεστε περισσότερο να τα χάσετε. Ποτέ δεν είναι αργά όμως για να κάνετε τις απαραίτητες αλλαγές στη διατροφή και τον τρόπο ζωής που θα σας...

Περισσότερα...

12 tips για να αφαιρέσεις 500 θερμίδες απ’ το καθημερινό σου διατροφολόγιο.

θερμίδεςΑπεγνωσμένα προσπαθείς να μειώσεις τις θερμίδες που καταναλώνεις καθημερινά και πάντα όμως ξεφεύγεις στον υπολογισμό τους. Ένα επιπλέον σνακ, ένα γλυκό-κέρασμα, μία μέρα που δε θα κάνεις γυμναστική θα σε βγάλουν αναγκαστικά από την καθημερινή και τακτική σου μέτρηση.

Τα πράγματα είναι απλά όσον αφορά τη μέτρηση των θερμίδων, για να χάσεις...

Περισσότερα...

Τρέξιμο στην παραλία; Κάν' το σωστά για να καις περισσότερο!

Τρέξιμο στην παραλίαΤο τρέξιμο στην παραλία, με βάση άρθρο του shape.gr, μπορεί να είναι δύσκολο παρ’ ότι έχει ορισμένα οφέλη, λέει ο προπονητής δρομέων John Honerkamp.

Στα πλεονεκτήματά του, η ασταθής επιφάνεια προσφέρει επιπλέον προπόνηση ενδυνάμωσης για τους μύες της γάμπας σου, που χρειάζεται να δουλέψουν πιο σκληρά για να...

Περισσότερα...

Γιατί δεν πρέπει να φοράμε συνέχεια αθλητικά ρούχα

Αθλητικά ρούχαΜε βάση άρθρο που δημοσίευσε η onmed.gr, οι ειδικοί υποστηρίζουν ότι μπορεί οι φόρμες, τα κολάν και τα αθλητικά μπλουζάκια να είναι τα πιο άνετα ρούχα που έχουμε στη ντουλάπα μας, όμως δεν πρέπει να τα φοράμε κάθε μέρα όλη μέρα.

Τα αθλητικά ρούχα δεν «αναπνέουν» εξίσου καλά με τα κανονικά ρούχα, οπότε η συνεχής επαφή με το...

Περισσότερα...

Ο σωματότυπός σου «δείχνει» ποια γυμναστική και ποια διατροφή χρειάζεσαι!

ΣωματότυποςΣχεδόν όλες οι γυναίκες θα ήθελαν να έχουν τις καμπύλες της Jennifer Lopez, άλλες θα ήθελαν να αποκτήσουν το πληθωρικό μπούστο της Monica Belluci ή τις αναλογίες της Gisele.

Η κάθε γυναίκα έχει ένα σωματότυπο με συγκεκριμένα χαρακτηριστικά, που καθορίζονται βασικά από τα γονίδιά της αλλά υπάρχουν και άλλοι...

Περισσότερα...

Τοπικά Νέα & Ειδήσεις

   Τρικαλα Ενημέρωση