Design13_lifestyle Design Wedding 13 Look Of The Week
Interior decorations

Fitness

Μήπως για να αδυνατίσετε πρέπει να τρώτε περισσότερο;

ΔίαιταΌταν προσπαθούμε να χάσουμε βάρος, ξεκινάμε κάνοντας «εκπτώσεις» στη διατροφή μας: Κόβουμε τα αναψυκτικά, μειώνουμε την πρόσληψη λιπαρών και προσπαθούμε να περιορίσουμε το συνολικό αριθμό θερμίδων που λαμβάνουμε μέσα στην ημέρα. Εάν μια μείωση της τάξης των 500 θερμίδων την ημέρα θεωρείται καλή, τότε μια μείωση που φτάνει τις 1.000 θερμίδες πρέπει να είναι διπλά καλή, σωστά; Λάθος!

Περισσότερα...

Και η διάθεση έχει τη γυμναστική της

ΓυμναστικήΜπορεί η άσκηση να σας φτιάξει τη διάθεση, να διώξει τα νεύρα σας, να σας χαλαρώσει και να σας χαρίσει την ευτυχία; Μπορεί!

Σε τι κατάσταση βρίσκεστε; Μήπως τσακωθήκατε με το σύντροφό σας; Νιώθετε πιεσμένοι στη δουλειά; Ή μήπως δεν αντέχετε άλλο αυτό τον πόνο στη μέση, που κάνει δύσκολη την καθημερινότητά σας; Μην ψάχνετε άλλο για μαγικές συνταγές, θαυματουργά χάπια και ευφάνταστους τρόπους για να διαχειριστείτε το πρόβλημά σας ή ό,τι σας βαραίνει. Το φάρμακο για να νιώσετε καλύτερα δεν είναι άλλο από...

Περισσότερα...

Κώδικας συμπεριφοράς στο γυμναστήριο. Τι πρέπει να προσέχεις.

ΓυμναστήριοΠήρες την απόφαση να πας γυμναστήριο; Πριν ξεκινήσεις όμως καλό είναι να γνωρίζεις κάποιες σημαντικές λεπτομέρειες!

Γνωρίστε και τηρήστε τους βασικούς κανόνες…
* Κάρτα μέλους: Την προσκομίζετε πάντα κατά την είσοδό σας στο γυμναστήριο και τη δίνετε στη γραμματεία για να επιβεβαιωθεί η...

Περισσότερα...

6 fitness trends για καύσεις στο φουλ

Fitness trendsΠοια fitness trends υπόσχονται πολύ ιδρώτα, άφθονες καύσεις και ένα δυνατό σώμα; Γνωρίστε τους πρωταθλητές των καύσεων και επιλέξτε αυτούς που σας ταιριάζουν, αν αυτό που επιθυμείτε είναι να αποκτήσετε ένα σμιλεμένο και καλλίγραμμο σώμα.

Περισσότερα...

Tips για μία επίπεδη κοιλιά

Επίπεδη κοιλιάΔεν είναι μυστικό ότι ο καλύτερος τρόπος για μία υπέροχη κοιλιά είναι η τακτική άσκηση και η υγιεινή διατροφή. Ακόμη κι αν δεν κάνουμε αυστηρή δίαιτα, υπάρχει τρόπος να κατορθώσουμε να έχουμε επίπεδη κοιλιά και μάλιστα μέσα σε μικρό διάστημα. Η μείωση του λίπους στην κοιλιά περιλαμβάνει ένα συνδυασμό από έξυπνη διατροφή και τακτική άσκηση. Τρόφιμα και ποτά μπορεί να γίνουν σύμμαχοί σου στο να χάσεις το...

Περισσότερα...

Personal training: μόδα ή υπηρεσία ουσίας;

Personal trainerΤο personal training κερδίζει όλο και περισσότερους οπαδούς. Τι μπορεί να προσδοκά κάποιος από αυτό;

Μέχρι και πριν λίγα χρόνια στο άκουσμα και μόνο του όρου «personal training», η σκέψη του περισσότερου κόσμου έτρεχε σε κάτι σχεδόν εξωτικό, εντελώς εξειδικευμένο, ακριβό στο κόστος του και ταυτόχρονα πολύ μα πολύ μακριά από αυτό που ο μέσος ασκούμενος μπορούσε να ονειρευτεί, πόσο μάλλον να αποκτήσει.

Περισσότερα...

Τα 9 πιο υγιεινά σνακ για να χορταίνεις χωρίς πολλές θερμίδες!

ΣνακΣοκολάτα
Ακούγεται πολύ καλό για να είναι αληθινό, κι όμως είναι! Η αγαπημένη λιχουδιά των περισσότερων έχει πολλά οφέλη για την υγεία. Τα νεότερα από αυτά αποκαλύφθηκαν από έρευνα που έγινε από το Nature Neuroscience και έδειξε ότι τα αντιοξειδωτικά που περιέχονται στο κακάο, οι λεγόμενες φλαβονόλες μπορούν να προλάβουν την...

Περισσότερα...

4 πράγματα που πρέπει να κάνεις πριν κοιμηθείς για να χάσεις βάρος αύριο!

ΎπνοςΠόσες φορές πριν κοιμηθείς το βράδυ, αισθάνεσαι τύψεις για τη γυμναστική που δεν έκανες ή για αυτά που έφαγες; Ξέρεις πολύ καλά πως ό,τι τρώμε το βράδυ σίγουρα μένει πάνω μας με αποτέλεσμα ούτε να μπορούμε να κοιμηθούμε καλά αλλά και το πρωί να αισθανόμαστε πρησμένοι. Από την άλλη, όταν μένεις νηστικός/ή το βράδυ, το επόμενο πρωί ορμάς στο...

Περισσότερα...

Το «Φύσις έργον» προτείνει… βιολογικά σνακ.

Βιολογικά σνακΟι αυξημένες καθημερινές υποχρεώσεις μας οδηγούν να καταφεύγουμε σε εύκολες διατροφικές λύσεις όπως σοκολατοειδή σνακ, fast food ή σε εξαντλητικές δίαιτες, βγάζοντας από το διαιτολόγιό μας τα λαχανικά και σαφώς τα φρούτα.

Τι συμβαίνει σε αυτές τις περιπτώσεις; Πώς μπορούμε να τα αποφύγουμε και ποιες λύσεις έχουμε;

Ο Άρης Καμπαγιάννης, ιδιοκτήτης του «Φύσις έργον», απαντά στα παραπάνω ερωτήματα.

Περισσότερα...

Γυμναστική για βιαστικούς!

ΤρέξιμοΗ καθημερινότητά μας είναι αδυσώπητη. Το ωράριο στη δουλειά όλο και επιμηκύνεται, η επιστροφή στο σπίτι περιλαμβάνει μεταξύ άλλων μαγείρεμα, καθάρισμα, άπλωμα και σιδέρωμα και εμείς κάποια στιγμή θέλουμε να ασχοληθούμε με τα παιδιά μας, το σύντροφό μας, ενίοτε… και με τον εαυτό μας. Συμπέρασμα; Δεν υπάρχει ελεύθερος χρόνος. Και όταν βρεθεί -ναι, το παραδεχόμαστε- θέλουμε να τον...

Περισσότερα...

Απλά πράγματα που μπορείς να βάλεις στην καθημερινότητά σου για περισσότερη άσκηση!

simple fitness tipsΕίναι αλήθεια ότι, στην εποχή που ζούμε, είναι δύσκολο να βρεις χρόνο για κανονική άσκηση μέσα στην ημέρα σου. Πότε η δουλειά, πότε τα οικογενειακά, πότε η βαρεμάρα σε εμποδίζουν να πας στο γυμναστήριο της περιοχής σου, ή ακόμη και στο πάρκο για λίγο περπάτημα.

Περισσότερα...

Τοπικά Νέα & Ειδήσεις

   Τρικαλα Ενημέρωση