Design13_lifestyle Design Wedding 13 Look Of The Week

Katoikein

Fitness

Απλά πράγματα που μπορείς να βάλεις στην καθημερινότητά σου για περισσότερη άσκηση!

simple fitness tipsΕίναι αλήθεια ότι, στην εποχή που ζούμε, είναι δύσκολο να βρεις χρόνο για κανονική άσκηση μέσα στην ημέρα σου. Πότε η δουλειά, πότε τα οικογενειακά, πότε η βαρεμάρα σε εμποδίζουν να πας στο γυμναστήριο της περιοχής σου, ή ακόμη και στο πάρκο για λίγο περπάτημα.

Περισσότερα...

Yoga vs. Pilates. Διάλεξε την καλύτερη τεχνική.

yoga vs pilatesYoga και Pilates πολύ συχνά μπαίνουν στην ίδια κατηγορία. Η αλήθεια είναι πως αυτά τα δύο έχουν πάρα πολλά κοινά, βασίζονται στην ίδια φιλοσοφία, έχουν πολλές παρόμοιες ασκήσεις με αποτέλεσμα ο κόσμος να μην μπορεί να τα ξεχωρίσει και ακόμη χειρότερα να εξαπατηθεί από κάποιο γυμναστή που δε γνωρίζει ένα...

Περισσότερα...

Διατροφή για γράμμωση

Διατροφή για γράμμωσηΗ γράμμωση είναι σίγουρα ζητούμενο και πόθος για κάθε άνθρωπο που γυμνάζεται. Το πρόβλημα όμως είναι, ότι η πλειοψηφία αγνοεί ουσιώδη ζητήματα σχετικά με τη γράμμωση. Τα συχνότερα λάθη που αφορούν τη γράμμωση θα τα εξετάσουμε σε άλλη ανάρτηση. Προς το παρόν θα σας αναδείξουμε τα σημαντικότερα σημεία που πρέπει να προσέξετε στη...

Περισσότερα...

Iyengar γιόγκα, η νέα μόδα

Iyengar γιόγκαΗ σωστή ευθυγράμμιση του σώματος, η έμφαση στην ποιότητα της κίνησης και η χρήση ορισμένων βοηθημάτων συνθέτουν το παζλ του ιδιαίτερου αυτού στυλ γιόγκα, της Iyengar γιόγκα.

Πρόκειται για ένα από τα πιο διαδεδομένα στυλ γιόγκα στον κόσμο,{CR} ωστόσο στη χώρα μας δεν έχει γίνει ακόμα ευρέως γνωστό. Με την τακτική εξάσκηση της...

Περισσότερα...

Τεμπέλιασε και χάσε κιλά!

FitnessΤα κιλά των διακοπών είναι ο μεγάλος βραχνάς του Σεπτέμβρη, η εξαντλητική δίαιτα που κάναμε την άνοιξη για να βγούμε αδύνατες στην παραλία είχε σαν αποτέλεσμα στις καλοκαιρινές μας διακοπές να παρεκτραπούμε τελείως τρώγοντας και πίνοντας τα πάντα.

Το εύλογο ερώτημα είναι γιατί δεν κάνουμε μια...

Περισσότερα...

Επίπεδη κοιλιά σε 7 ημέρες

Επίπεδη κοιλιάΜπορούμε να χάσουμε το λίπος τοπικά χωρίς χειρουργείο, αλλά με γυμναστική και σωστή διατροφή; Ο Πλαστικός Χειρουργός Δρ. Άντριου Όρντον αποκαλύπτει στο βιβλίο του «Better in 7» (εκδ. Bird st. Books) πώς θα τα καταφέρουμε μέσα σε... μία εβδομάδα.

Το πρόγραμμα των 7 ημερών του Δρα Όρντον περιλαμβάνει στοχευμένες ασκήσεις και έξυπνη διατροφή:

Περισσότερα...

Aποκτήστε extra ενέργεια το καλοκαίρι.

ΕνέργειαΌσο παραμένει ψηλά η θερμοκρασία, τόσο το σώμα μας θέλει να μην κινείται και συνεχώς να τεμπελιάζει. Το καλοκαίρι όμως μπορούμε να αποκτήσουμε extra ενέργεια που θα μας δώσει ζωντάνια και δύναμη. Πως; Η διαδικασία για να αναζωογονήσουμε ολόκληρο τον οργανισμό μας είναι απλή και δεν έχει καμία σχέση με τον καύσωνα...

Περισσότερα...

Διατροφή πριν τις διακοπές.

ΔιατροφήΜπορεί να ακούγεται τραβηγμένο και υπερβολικό, αλλά πάντα υπάρχει μια σανίδα σωτηρίας για να βελτιώσεις το σώμα σου έστω και τις τελευταίες μέρες πριν βγεις στη παραλία. Εκτός από τις ασκήσεις γυμναστικής που είδαμε την προηγούμενη φορά, μπορείς τις τελευταίες 10 μέρες ή την τελευταία εβδομάδα να βελτιώσεις το σώμα σου. Σαφώς και δε μιλάμε για extreme αλλαγές όπως να φύγει η κυτταρίτιδα ή να κάνεις γραμμωμένους κοιλιακούς, αλλά μιλάμε για ένα...

Περισσότερα...

Ασκήσεις της τελευταίας στιγμής πριν βγεις στην παραλία.

Ασκήσεις στην παραλίαΠόσες μέρες απέμειναν για να πας διακοπές; Έβαλες το μαγιό και απογοητεύτηκες όταν είδες να διαγράφονται όλες οι κραιπάλες του χειμώνα στους γλουτούς σου και πλέον δεν έχεις χρόνο για να κάνεις τίποτα. Ή σχεδόν τίποτα, κτίσε και σμίλεψε τους γλουτούς σου με ένα πρόγραμμα 3 εβδομάδων, το οποίο σε συνδυασμό με μία σωστή δίαιτα θα σου δώσει ένα αρκετά καλό αποτέλεσμα.

Επανέλαβε τις ασκήσεις 3 φορές την εβδομάδα για...

Περισσότερα...

Επίπεδη κοιλιά με μόνο 4 βήματα! Κι όμως γίνεται.

Επίπεδη κοιλιάΕπίπεδη κοιλιά! Και ποια από εμάς δε ζηλεύει τους καλογυμνασμένους κοιλιακούς των star; To παν είναι η σωστή διατροφή! Σε συνδυασμό βέβαια με εντατική άσκηση μπορείτε να πετύχετε τέλεια αποτελέσματα.

Αν θέλετε να κάνετε την αρχή, τότε ακολουθήστε τα παρακάτω tips. Σύντομα θα δείτε τη διαφορά πάνω σας:

Περισσότερα...

Χάστε βάρος! 6 τρόποι για να διατηρήσετε το μεταβολισμό μεγαλώνοντας

ΜεταβολισμόςΕίναι γεγονός ότι με την πάροδο των χρόνων ο ρυθμός του μεταβολισμού πέφτει με αποτέλεσμα αν δεν προσέχετε τη διατροφή σας όχι μόνο να βάζετε κιλά, αλλά και να δυσκολεύεστε περισσότερο να τα χάσετε. Ποτέ δεν είναι αργά όμως για να κάνετε τις απαραίτητες αλλαγές στη διατροφή και τον τρόπο ζωής που θα σας...

Περισσότερα...

Τοπικά Νέα & Ειδήσεις

   Τρικαλα Ενημέρωση